Sendi Geser di Lutut yang Rawan Dialami Penderita Obesitas

Terdapat beberapa jenis sendi yang rentan mengalami pergeseran

Ini dia, satu alasan lagi untuk menjaga berat badan agar tak sampai obesitas, berat badan yang sangat berlebih bisa menyebabkan sendi geser di lutut dan berlanjut pada komplikasi bahkan amputasi. 

Sendi geser dan obesitas

Dikutip dari HealthDay News, Sebuah studi di Amerika Serikat meneliti lebih dari 19 ribu kasus dislokasi lutut di seluruh negara bagian selama tahun 2000 sampai 2012. Dalam jangka waktu tersebut, ditemukan bahwa mereka yang mengalami obesitas menjadi kelompok pasien yang jumlahnya terus bertambah. Dari hanya 8 persen di tahun 2000 menjadi 12 persen pada tahun 2012.

Pasien dislokasi lutut yang obesitas juga mengalami jenis dislokasi lutut yang lebih parah dengan waktu opname di rumah sakit lebih lama serta biaya perawatan yang lebih mahal. 

Sendi geser, yang juga sering disebut dislokasi, adalah kondisi terpisahnya dua permukaan tulang yang terhubung oleh sendi atau peristiwa bergesernya tulang dari soketnya di tulang lain. Dislokasi terjadi tidak hanya pada lutut tapi bisa menimpa sendi apa pun di tubuh, seperti bahu, siku, rahang dan pinggul.

Sendi lutut sendiri adalah sendi yang menghubungkan tulang paha dengan tulang kering dan tulang betis. Di sekeliling sendi terdapat ligament-ligamen yang saling menyilang dan membuat sendi 

Sendi lutut dijaga stabilitasnya oleh ligamen, yaitu struktur kuat yang berbentuk seperti pita. Terdapat beberapa ligamen yang jalannya saling menyilang mengelilingi sendi lutut, sehingga sendi lutut sebenarnya termasuk sendi yang sangat stabil. Dislokasi lutut terjadi akibat robeknya beberapa ligament sehingga tulang-tulang kaki yang disokongnya bergeser. 

Penyebab sendi geser pada lutut

Kejadian sendi geser pada lutut paling sering disebabkan oleh kecelakaan berkendara dan kecelakaan olahraga. Tetapi pada orang obesitas sering terjadi dislokasi lutut “low-energy”, yaitu yang bukan disebabkan karena benturan keras seperti pada kecelakaan atau olahraga kontak fisik, melainkan terjadi misalnya ketika seorang obesitas naik-turun tangga.

Begitu terjadi dislokasi lutut, maka akan terasa sakit yang parah, akan terlihat juga posisi lutut yang abnormal, terjadi pembengkakan dan kadang-kadang mati rasa di tungkai serta hilangnya denyut nadi di bawah lutut. Cedera lutut ini harus segera di bawa ke rumah sakit untuk penanganan yang mencegah komplikasi dan amputasi. 

Diasumsikan bahwa dislokasi lutut “low-energy” tidak akan separah dislokasi akibat benturan saat kecelakaan berkendara atau olahraga kontak fisik, tetapi penelitian di atas menemukan pada pasien obesitas kecenderungan adanya cedera vascular pada sendi geser di lutut justru lebih besar. Cedera vascular dengan gejala hilangnya denyut di belakang lutut inilah yang bisa mengakibatkan kehilangan kaki. 

Waspadai Penyebab Hipertensi Ini, yang Mengintai Anda

Hipertensi atau tekanan darah yang tinggi merupakan penyakit yang mudah dijumpai dan dapat terjadi pada siapa saja. 

Darah tinggi atau yang dikenal juga sebagai hipertensi dapat mengindikasikan masalah kesehatan yang lebih serius seperti serangan jantung dan stroke.

Data dari WHO menyatakan bahwa pada tahun 2015 kurang lebih sebanyak 1,13 miliar orang di dunia memiliki hipertensi dan jumlah ini terus akan meningkat tiap tahunnya. Sedangkan, berdasarkan hasil survei yang dilakukan oleh Kementrian Kesehatan Republik Indonesia menyatakan bahwa ada kenaikan prevalensi hipertensi sebanyak 32,4% pada penduduk Indonesia yang berusia 18 tahun ke atas.

Ini penyebab hipertensi, yang tingkatkan tekanan darah Anda

Pada hipertensi terjadi kenaikan tekanan darah jangka panjang terhadap dinding arteri terlalu tinggi. Pada awalnya, gejala-gejala hipertensi tidak disadari oleh penderitanya. Tiba-tiba saja dapat terjadi gangguan yang sangat serius apabila sudah terjadi akumulasi kerusakan pada jantung dan pembuluh darah.

Apa yang menyebabkan tekanan darah ini tiba-tiba naik ya? Berdasarkan penyebabnya, hipertensi dibagi menjadi dua, yaitu, hipertensi primer dan hipertensi sekunder. Pada hipertensi primer tekanan darah naik secara bertahap selama bertahun-tahun dan yang hingga kini penyebabnya tidak dapat diketauhi secara pasti.

Pada hipertensi sekunder, tekanan darah naik secara tiba-tiba dan biasanya lebih parah dibandingkan dengan hipertensi primer. Beberapa kondisi yang dapat menyebabkan hipertensi sekunder antara lain sleep apnea, gangguan ginjal, tumor di kelenjar adrenal, cacat bawaan pembuluh darah, gangguan tiroid, penggunaan obat-obatan seperti obat flu dan batuk, dan penggunaan obat-obatan terlarang.

Siapa saja yang dapat terkena hipertensi?

Meskipun hingga kini belum dapat dijelaskan penyebab pasti hipertensi, tetapi kondisi-kondisi di bawah ini meningkatkan terjadinya risiko hipertensi, antara lain:

  • Orang yang memiliki berat badan berlebih (overweight) dan obesitas.
  • Merokok.
  • Terlalu banyak mengkonsumsi kopi, minuman lain yang mengandung kafein, dan alkohol.
  • Terlalu banyak mengkonsumsi garam di dalam makanan dan kurang konsumsi buah dan sayur.
  • Kurang istirahat.
  • Usia di atas 65 tahun ke atas.
  • Memiliki anggota keluarga dengan riwayat hipertensi.
  • Kurang olahraga dan memiliki tingkat stress yang tinggi.

Hipertensi merupakan kondisi serius yang dapat mengakibatkan timbulnya beberapa masalah medis lainnya seperti stroke atau penyakit jantung. Oleh karena itu, untuk mengurangi kecenderungan terjadinya hipertensi selalu terapkan pola hidup sehat dan hindari faktor-faktor risiko yang telah disebutkan di atas.

Kenali Faktor Risiko Solusio Plasenta Pada Ibu Hamil

Solusio plasenta adalah kondisi ketika sebagian atau seluruh plasenta terpisah dari dinding rahim bagian dalam

Solusio plasenta adalah keadaan saat sebagian ataupun seluruh plasenta terlepas dari dinding rahim ibu hamil. Jika hal ini terjadi, aliran darah dari ibu menuju bayi di dalam kandungannya dapat terganggu. Solusio plasenta adalah suatu keadaan gawat darurat yang membutuhkan pertolongan segera.

Solusio plasenta lebih sering terjadi secara mendadak, meskipun dikenal juga solusio plasenta kronis di mana robekan plasenta kecil dan terjadi perdarahan yang sedikit-sedikit. Robeknya plasenta dapat menyebabkan ibu hamil kehilangan banyak darah yang kemudian menyebabkan syok, gagal ginjal, kelainan perdarahan, hingga kematian. Pada bayi, solusio plasenta menyebabkan kelahiran prematur, pertumbuhan terhambat, bayi tidak mendapatkan nutrisi dan oksigen yang cukup, dan juga kematian.

Penyebab pasti terjadinya solusio plasenta memang belum diketahui. Namun, beberapa faktor risiko sudah dapat diidentifikasi. Mengingat solusio plasenta lebih sering terjadi mendadak dan tidak dapat sepenuhnya dicegah, ibu hamil wajib tahu apa saja faktor risiko solusio plasenta.

Faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan seorang ibu hamil untuk terkena solusio plasenta, di antaranya:

  • Riwayat solusio plasenta pada kehamilan sebelumnya, yang bukan disebabkan oleh trauma. Kemungkinan untuk terjadinya solusio plasenta berulang adalah 10% pada kehamilan berikut
  • Tekanan darah tinggi kronik (tekanan darah tinggi yang sudah terjadi sebelum kehamilan)
  • Tekanan darah tinggi dalam kehamilan (tekanan darah tinggi yang baru muncul saat hamil), preeklampsia, dan eklampsia
  • Trauma atau benturan pada daerah perut, misalnya akibat kecelakaan kendaraan bermotor, terjatuh, ataupun tindak kekerasan
  • Merokok. Wanita yang merokok sebelum hamil berisiko mengalami solusio 40% kali lebih besar untuk setiap tahun merokok
  • Ketuban pecah dini
  • Infeksi pada rahim, cairan ketuban terlalu banyak, atau masalah pada tali pusat
  • Usia di atas 40 tahun
  • Kehamilan kembar
  • Penggunaan obat terlarang seperti kokain saat hamil

Memang solusio plasenta tidak selalu dapat dicegah. Namun dengan mengetahui berbagai faktor risikonya, ibu hamil dapat melalukan tindakan untuk meminimalisir risiko terjadinya solusio plasenta.

Sumber:

SehatQ. https://www.sehatq.com/penyakit/solusio-plasenta. Diakses 30 Juli 2019

WebMD. https://www.webmd.com/baby/what-is-placental-abruption#2-4. Diakses 30 Juli 2019

Mayo Clinic. https://www.sehatq.com/penyakit/solusio-plasenta. Diakses 30 Juli 2019
Healthline. https://www.healthline.com/health/pregnancy/complications-placental-abruption#risk-factors-and-causes. Diakses 30 Juli 2019


Perbedaan Bentuk dan Fungsi Tulang Panggul Pada Pria dan Wanita

Tulang panggul terdiri dari tiga tulang yang menyatu, yaitu tulang pinggul, sakrum, dan tulang ekor

Tulang panggul merupakan bagian penting dari tubuh yang melindungi saraf utama, organ-organ reproduksi, kandung kemih, dan usus. Yang disebut tulang panggul sebenarnya terdiri dari tiga tulang, yaitu tulang pinggul, sakrum, dan tulang ekor.

Tulang pinggul sendiri terdiri dari tiga bagian, yaitu ilium yang merupakan tulang terbesar di panggul, bentuknya melebar dan melengkung di sisi kiri dan kanan tubuh. Bagian kedua adalah pubis yang terletak di depan tulang pinggul dekat organ kelamin. Kedua bagian pubis menyatu di bagian yang disebut simfisis pubis.

Pada wanita, pubis merupakan jalan lahir bayi, tulang ini sangat kuat tetapi akan melonggar saat proses persalinan. Bagian ketiga adalah ischium yang dikenal juga sebagai tulang duduk karena tulang inilah yang menopang berat badan saat kita duduk, letaknya ada di bawah ilium di samping pubis.

Sakrum adalah bagian belakang tulang panggul yang terdiri dari lima tulang belakang yang menyatu. Fungsi sacrum antara lain menghubungkan tulang pinggul dengan tulang belakang serta membantu menopang bobot tubuh. 

Tulang ketiga yang menjadi bagian dari tulang panggul adalah tulang ekor yang posisinya berada di bagian bawah sacrum. Tulang ekor menghubungkan berbagai otot yang kita gunakan untuk menggerakkan kaki, berjalan dan berlari.

Meskipun sama-sama memiliki tulang panggul, ada perbedaan bentuk dan fungsi antara tulang panggul pria dan wanita. Pada wanita, tulang panggul meliputi ruang yang cenderung luas mendatar, sedangkan pada pria tulang panggulnnya membentuk ruang yang lebih tinggi dan lebih sempit.

Ketika kita meletakkan tangan di pinggul, maka tulang ilium akan teraba, pada pria tulang ini bentuknya lebih tinggi dan dan tidak selebar tulang wanita, bagian tepi atasnya juga posisinya lebih vertical dibanding tulang pinggul wanita. Tulang ilium wanita bentuknya lebih gepeng dan lebih melebar ke samping. Tulang ischium pada simfisis pubis pria membentuk sudut selebar kira-kira 60 derajat, sedangkan pada wanita sudutnya lebih lebar karena mendekati 90 derajat.

Rongga panggul wanita bentuknya cenderung seperti lingkaran dan terbuka, sedangkan pada pria rongga tersebut lebih sempit dan mirip bentuk jantung hati. Struktur tulang panggul wanita dan ruang yang terbentuk dari tulang-tulang tersebut berfungsi menyediakan tempat bagi pertumbuhan dan proses kelahiran bayi.

Apa Saja Penyebab Epilepsi dan Cara Menanganinya?

Bisoprolol digunakan untuk menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi) yang mencegah terjadinya stroke, serangan jantung, dan masalah ginjal.
Bisoprolol digunakan untuk menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi) yang mencegah terjadinya stroke, serangan jantung, dan masalah ginjal.

Gangguan aktivitas pada otak dapat menimbulkan kejang, perilaku yang tidak wajar, hingga kehilangan kesadaran yang merupakan tanda dan gejala dari epilepsi. Epilepsi merupakan penyakit pada sistem saraf pusat yang membutuhkan tatalaksana yang cukup kompleks. Yuk, baca artikel kali ini untuk tahu apakah penyebab epilepsi dan bagaimana tatalaksana dari epilepsi.

Penyebab terjadinya epilepsi

Gangguan aktivitas pada otak merupakan penyebab dari epilepsi. Sayangnya sekitar setengah dari populasi penderita epilepsi tidak mengetauhi apakah penyebab dari gangguan aktivitas otak yang dialami. Namun, terdapat beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko terjadinya epilepsi seperti:

  • Usia muda.
  • Memiliki riwayat keluarga dengan epilepsi.
  • Memiliki riwayat cedera atau trauma kepala.
  • Gangguan pembuluh darah dan stroke.
  • Mengalami kondisi demensia atau pikun.
  • Mengalami infeksi otak seperti meningitis atau radang selaput otak.
  • Memiliki riwayat kejang pada saat kecil.


Bagaimana penanganan yang harus dilakukan saat epilepsy terjadi?

Perlu diingat kejang satu kali bukan berarti anda mengalami epilepsi. Dua kali kejang secara spontan diperlukan untuk mendiagnosis ada atau tidaknya epilepsi. Apabila anda telah mengalami dua kejang spontan maka dokter akan melakukan pemeriksaan untuk dapat mendiagnosis ada tidaknya epilepsi dan menentukan apa penyebab timbulnya kejang.

Uji neurologis dilakukan untuk menguji perilaku, kemampuan motorik, dan fungsi mental. Kemudian pemeriksaan menggunakan sampel darah dapat menyingkirkan kemungkinan ada tidaknya infeksi, gangguan genetik, dan kondisi lain yang dpat menyebabkan kejang.

Selain tes yang disebutkan sebelumnya, beberapa rangkaian tes dapat dilakukan untuk mendeteksi aktivitas abnormal pada otak seperti:

  • Elektroensefalogram (EEG) atau rekam otak untuk mendeteksi area otak mana yang dipengaruhi oleh kejang.
  • CT scan, MRI, PET scan, dan SPECT untuk melihat ada tidaknya gangguan anatomis pada otak yang dapat memicu kejang seperti tumor, perdarahan, sumbatan aliran darah, atau kista.
  • Uji neuropsikologis yang dapat mengevaluasi cara berpikir, daya ingat, dan kemampuan berbicara.

Apabila diagnosis epilepsi telah ditegakkan beberapa obat-obatan golongan anti-epilepsi dapat mengurangi intensitas terjadinya kejang atau dapat menghilangkan kejang secara total. Tindakan operatif untuk menghilangkan bagian kecil dari otak yang menyebabkan kejang, terapi alat listrik, dan diet ketogenik juga dapat mengendalikan kejang yang timbul akibat dari epilepsi. Selalu konsultasikan kepada dokter anda, terapi mana yang cocok dan tersedia untuk anda.

Obat Panu, Coba Sendiri atau Bantuan Dokter?

Selain berwarna putih, panu bisa timbul sebagai bercak merah muda.

Tentu obat panu menjadi salah satu hal yang ingin dibasmi oleh penderitanya. Siapa sihhh yang mau memiliki panu? Tapi kadang, menemukan obat panu yang tepat tidak semudah kelihatannya!

Panu muncul karena ada infeksi jamur Malassezia, yang biasa tumbuh di permukaan kulit. Ketika tumbuh berlebihan, jamur ini menyebabkan ada perubahan warna pada kulit! 

Nah, lalu apa obat panu yang terbaik? Apa bisa disembuhkan sendiri atau harus dengan bantuan dokter? Keduanya sama baiknya, tinggal menyesuaikan dengan kondisi panu yang diderita.

Cara menghilangkan panu

Apabila panu yang diderita tidaklah terlalu parah, maka cara mengatasinya bisa dilakukan sendiri, dengan cara-cara seperti:

  • Sampo antiketombe

Rupanya, sampo antiketombe bisa jadi alternatif obat panu karena kandungannya yaitu zinc pyrithione, asam salisilat, dan selenium sulfide. Harga sampo antiketombe pun lebih terjangkau.

Namun demikian, ada risikonya juga loooh. Jika tidak cocok, justru bisa-bisa membuat kulit iritasi. 

Bagaimana cara mengaplikasikannya? Cukup oleskan di lokasi munculnya panu. Diamkan selama 5 menit dan bilas, deh! Coba lakukan selama 2 minggu. Tapi ingat yaa, jika ada reaksi iritasi, sebaiknya hentikan.

  • Obat oles

Ada banyak obat panu oles yang dijual bebas dan bisa jadi pilihan. Kandungan yang efektif menghilangkan panu adalah clotrimazole, miconazole, dan terbinafine.

Selain mengobati sendiri, bisa juga dengan konsultasi pada dokter. Kelebihannya tentu saja jadi bisa tahu pasti diagnosis dan nggak lagi penasaran apa sih yang terjadi pada kulit Anda? 

Cara menghilangkan panunya bisa dengan…

  • Obat oles resep dokter

Biasanya, obat oles resep dari dokter mengandung bahan aktif ketoconazole dan perlu diaplikasikan 1 kali sehari. Proses penyembuhannya pun mulai 11 hingga 22 hari.

  • Obat antijamur

Mengingat panu ini datang karena jamur, maka obat antijamur perlu jadi pilihan. Apalagi kalau panu tumbuh dalam jumlah banyak! Dokter biasanya meresepkan ketoconazole dan fluconazole.

  • Pembersih kulit

Bagi yang tinggal di wilayah bercuaca panas, dokter biasanya akan meresepkan sabun khusus untuk membantu menghilangkan panu.

Jangan lupa untuk menjaga dan merawat kebersihan kulit yaa, agar jamur penyebab panu tidak kembali lagi! Semoga informasi di atas bermanfaat dan efektif yaaa.

Ini Sederet Manfaat Daun Patah Tulang Bagi Kesehatan

Tertarik menggunakan daun patah tulang? Ketahui dulu kebenaran manfaatnya.

Daun patah tulang sekilas tampak seperti kumpulan tanaman bercabang. Julukannya saja pencil cactus! Nama ilmiahnya sih Euphorbia tirucalli dan masuk dalam tanaman perdu.

Biasanya, ukuran daunnya juga tidak terlalu besar, hanya sekitar 2,5 cm. Tapi jangan salah, daun patah tulang ini besar khasiatnya! Sesuai namanya, banyak orang memanfaatkan khasiat daun patah tulang ini untuk mengobati patah tulang. Kabar baiknya, bukan hanya itu saja kelebihan dan manfaat daun yang satu ini.

Daun patah tulang berkhasiat

Meski namanya adalah daun, namun yang biasa digunakan sebagai obat tradisional adalah bagian lain dari tanaman ini. Mulai dari getah, dahan, hingga akarnya. Cara paling umum memanfaatkan daun patah tulang adalah dengan menggunakan getahnya.

Tapi ada juga yang menyebut getah daun patah tulang ini berbahaya jika terkena mata. Jika tidak berhati-hati, bisa-bisa getahnya menyebabkan kebutaan sementara!

Nah, ini dia manfaat daun patah tulang untuk kesehatan:

  • Asma
  • Sakit gigi
  • Epilepsi
  • Bisul hidung
  • Kutil
  • Nyeri tulang
  • Gigitan ular dan kalajengking
  • Impotensi
  • Hemoroid
  • Kolik
  • Tumor
  • Kanker

Tapi tentu saja, tidak serta merta daun patah tulang ini bisa mengobati segala jenis penyakit seperti yang disebutkan di atas. Perlu pemeriksaan lebih lanjut serta konsultasi dengan dokter agar benar-benar mengetahui kondisi kesehatan seseorang.

Kelebihan lain dari daun patah tulang adalah mengobati cedera ringan. Misalnya ketika Anda mengalami luka. Dengan mengoleskan getahnya di area yang luka, maka pengobatan bisa dilakukan lebih cepat.

Dari tadi yang disebut adalah getahnya ya? Apa sih sebenarnya kandungan getah tanaman ini?

Getah daun patah tulang

Jika diteliti lebih lanjut, getah daun patah tulang mengandung sifat yang sangat asam (acid latex). Kandungan senyawa di dalamnya adalah euphorbia taraksasterol, alfa laktuserol, euphol, senyawa damar, hingga zat karet.

Itulah kandungan yang membuat getah daun patah tulang bisa mengobati luka. Warna getahnya yang seperti susu menyebabkan mati rasa di luka.

Meski demikian, pengobatan dengan daun patah tulang tak lagi sepopuler dulu. Ini karena banyak alternatif lain untuk mengobati penyakit yang tak kalah efektif namun tetap alami.

Kalau Anda, apa obat tradisional yang selalu jadi andalan?

Dampak Buruk Kurang Tidur Bagi Kesehatan Anak

Kurang tidur dapat mengakibatkan gangguan pada kulit di sekitar mata
Kurang tidur dapat mengakibatkan gangguan pada kulit di sekitar mata

Anak-anak dengan usia 5 hingga 12 tahun disarankan untuk tidur selama minimal 9 sampai 11 jam setiap hari. Kalau anak kamu kurang tidur, ia tidak hanya akan sekedar mengantuk. Tetapi ada sederet dampak buruk akibat kurang tidur lainnya yang mungkin dapat menimpa si kecil. Orangtua perlu mengontrol apakah anak-anaknya sudah tidur cukup waktu atau belum.

Beberapa tanda di bawah ini terjadi pada anakmu? Berarti ia kurang tidur!

Tanda-tanda anak yang kurang tidur sebenarnya dapat diketahui loh. Kalau kamu mendapati anak kamu menunjukkan tanda-tanda di bawah ini, itu bisa jadi karena ia kurang tidur.

  • Gejala fisik

Apakah anak kamu sulit untuk bangun di pagi hari? Dan apakah kamu sering merasa kesulitan saat sedang membangunkannya? Sudah mencoba membangunkan anak, si anak sudah bangun, tetapi ia malah tidur kembali. Di siang hari juga anak sering menguap karena mengantuk, sering mengeluh karena merasa lelah, pernah ketiduran saat sedang belajar di sekolah atau saat mengerjakan pekerjaan rumah, dan sering ngopi atau minum sesuatu yang mengandung gula sebagai stimulan yang sebenarnya tidak sehat. 

  • Gejala mental

Apakah anak kamu terlihat seperti kurang motivasi dan perhatian dalam mengerjakan tugasnya sehari-hari? Anak juga menjadi pelupa dan merasa kesulitan dalam mempelajari hal baru.

  • Gejala emosional

Anak-anak yang kurang tidur dapat menjadi lebih cepat marah, lebih moody (suasana hati mudah berubah dengan cepat), lebih impulsif, dan sering merasa stres.

Anak-anak yang sering kurang tidur dinamakan memiliki hutang tidur. Hutang tidur selama beberapa hari sangatlah tidak baik untuk anak-anak karena dapat menyebabkan mereka merasa sangat lelah secara mental.

Apa dampak buruk dari kurang tidur bagi kesehatan anak?

Selain mengantuk, berikut adalah sederet dampak buruk lainnya dari kurang tidur bagi kesehatan anak kamu:

  • Menjadi obesitas dan diabetes. Kekurangan tidur dapat memicu anak menjadi makan secara berlebihan karena sirkulasi hormon yang meningkatkan nafsu makan dan mengatur rasa lapar menjadi berubah.
  • Menjadi mudah gelisah dan depresi. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon stres yaitu kortisol dan insomnia merupakan faktor risiko untuk depresi.
  • Perkembangan fisik menjadi terhambat. Kurang tidur menyebabkan pelepasan hormon pertumbuhan menjadi berkurang.
  • Daya tahan menurun. Kekurangan tidur dapat menghambat sistem kekebalan tubuh dalam diri anak.
  • Rentan mengalami kecelakaan. Hal ini dikarenakan kurang tidur memengaruhi keterampilan motorik anak.

Lebih baik biasakan anak kamu untuk tidur cukup waktu sedari kecil ya. Karena kebiasaan baik seharusnya dimulai sedini mungkin.

Referensi:

https://www.sehatq.com/artikel/akibat-kurang-tidur/

NHS. https://www.nhs.uk/news/neurology/lack-of-sleep-may-disrupt-development-of-a-childs-brain/ Diakses pada 31 Juli 2019

About Kids Health. https://www.aboutkidshealth.ca/Article?contentid=645&language=English Diakses pada 31 Juli 2019Psych Central. https://psychcentral.com/lib/if-your-child-has-problems-it-may-due-to-lack-of-sleep/ Diakses pada 31 Juli 2019


Gula Darah Kembali Normal dengan 3 Langkah Mudah Ini

Memiliki kadar gula darah normal adalah dambaan setiap orang hingga usia lanjut. Apalagi, penyakit kadar gula darah tinggi alias diabetes identik sebagai penyakitnya para orang tua lanjut usia (lansia).

Kadar gula darah normal pada lansia punya standar yang berbeda-beda. Pada lansia tanpa diabetes, kadar gula darah yang direkomendasikan adalah kurang dari 100mg/dl sebelum makan, atau kurang dari 140 mg/dl pada 1 hingga 2 jam setelah makan.

Kadar gula darah normal pada penderita diabetes bisa berbeda dengan orang pada umumnya.

Sedangkan pada lansia yang menderita diabetes, kadar gula yang disarankan sebelum makan ialah 80 hingga 130 mg/dl, atau kurang dari 180 mg/dl pada 1-2 jam setelah makan.

Selain kadar normal di atas, gula darah juga bisa diukur dalam kondisi tubuh setelah puasa satu malam (10 jam). Kadar gula puasa dikatakan normal bila kurang dari 100 mg/dl. Seseorang dikatakan menderita prediabetes jika kadar gula puasanya mencapai 100-125 mg/dl. Sedangkan vonis diabetes diberikan saat hasil tes menunjukkan kadar gula darah puasa mencapai lebih dari 126 mg/dl.

Apakah gula darah yang tinggi bisa diturunkan?

Jika Anda sudah berada pada level prediabetes, jangan panik. Masih ada berbagai cara untuk mengembalikan kadar gula darah kembali normal.

Beberapa cara tersebut, di antaranya:

  • Perbanyak olahraga

Olahraga sederhana, seperti berjalan kaki, jogging, atau bahkan naik-turun tangga terbukti ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh. Olahraga lain yang direkomendasikan adalah latihan beban agar otot tubuh bekerja lebih keras.

Olahraga ini dimaksudkan agar tubuh membakar lebih banyak lemak dan tidak tergantung pada insulin sebagai sumber energi. Namun, kamu tidak perlu berolahraga setiap hari. Cukup lakukan kegiatan ini beberapa kali dalam seminggu namun rutin.

  • Konsumsi makanan sehat

You are what you eat.” – Kebanyakan diabetes lahir karena gaya hidup yang tidak sehat, termasuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat pula.

Tetapi, belum terlambat untuk mengubah kebiasaan itu. Mulailah dari langkah sederhana, seperti mengganti camilan harian dari keripik, soda, atau makanan cepat saji menjadi lebih banyak konsumsi sayur dan buah. Bila perlu, konsultasikan dengan ahli gizi.

  • Kurangi berat badan

Pola makan yang sehat ditambah olahraga juga bisa membuat berat badan Anda turun. Mengurangi berat badan sebanyak 5-10% pun terbukti bisa mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Lanjutkan ketiga hal di atas ketika kadar gula darah sudah kembali normal ya. Jangan lupa untuk rutin memeriksakan diri pada dokter yang menangani Anda.

Sumber:

Memilih Buah Sebagai Makanan Penambah Darah

Makanan penambah darah, seperti telur hingga pepaya bisa dikonsumsi untuk lansia penderita anemia
Makanan penambah darah, seperti telur hingga pepaya bisa dikonsumsi untuk lansia penderita anemia

Penyakit seperti anemia atau kurang darah akan membuat penderitanya lesu dan lemas, aktivitas normal sehari-hari jadi terganggu dan produktivitas kerja pun terhambat.  Anemia, terutama jenis anemia defisiensi zat besi dan anemia defisiensi vitamin B-12, bisa dicegah dengan mencukupi konsumsi makanan penambah darah alias makanan-makanan yang kaya kandungan zat besi dan vitamin B-12. 

Asupan zat besi yang direkomendasikan untuk perempuan dewasa adalah 18 miligram per hari dan saat hamil asupannya harus ditingkatkan menjadi 27 miligram per hari. Laki-laki dewasa ‘hanya’ membutuhkan asupan zat besi sebanyak 8 miligram per hari.  Sedangkan mereka yang mengalami anemia defisiensi zat besi, asupan zat besinya mesti digenjot menjadi 150-200 miligram per hari.

Makanan penambah darah yang sebaiknya masuk dalam menu penderita anemia adalah daging merah, sayuran hijau tua, kacang-kacangan dan biji-bijian, serta makanan-makanan yang kaya kandungan vitamin C untuk membantu penyerapan zat besi. Untuk pencuci mulut sesudah makan, buah-buahan cocok jadi pilihan, apalagi beberapa jenis buah juga termasuk makanan penambah darah, misalnya:

Kurma. Dalam 100 gram kurma terkandung 4.79 miligram zat besi. Buah khas Timur Tengah ini juga banyak mengandung vitamin antara lain folat, vitamin A dan vitamin K.

Aprikot kering. Dalam 100 gram apricot kering ada 2.7 miligram zat besi, sayangnya jenis zat besinya adalah non-heme yang tidak mudah diserap tubuh. Padukan apricot kering dengan buah-buahan lain yang kaya vitamin C sebagai pencuci mulut supaya lebih banyak zat besi yang terserap tubuh. 

Kismis. Kismis yang pada dasarnya adalah anggur kering mengandung 1 miligram zat besi dalam tiap 100 gramnya. Kandungan zat besi pada kismis bisa dua kali lebih banyak dibanding anggur segar karena nutrisinya terkonsentrasi saat anggur diproses untuk menjadi kismis.

Semangka. Bagi yang kurang suka buah-buahan kering seperti di atas bisa pilih buah yang juicy segar ini. Dalam 100 gram semangka terkandung 0.24 miligram zat besi. Meskipun jenis zat besinya adalah non-heme, semangka juga mengandung vitamin C sehingga penyerapan zat besi dapat terbantu.

Aneka buah berry. Stroberi dan bluberi memang hanya mengandung 0.3 miligram zat besi per 100 gram buah, tetapi buah berry adalah sumber vitamin C yang baik sehingga dalam sekali makan bisa mendapatkan penyerapan zat besi yang baik. 

Supaya penyerapan zat besi dari makanan penambah darah bisa lebih maksimal, hindari minum kopi atau teh saat menyantap makanan-makanan sumber zat besi. Jangan mengonsumsi makanan kaya kalsium bersamaan dengan makanan kaya zat besi  dan sebaiknya konsumsi makanan sumber zat besi bersamaan dengan makanan sumber vitamin C.

Rancang situs seperti ini dengan WordPress.com
Mulai