Informasi Kesehatan Indonesia

Kenali Perbedaan Kandungan Kuat dengan Kandungan Tidak Sehat

Kandungan kuat dan sehat merupakan impian bagi ibu hamil. Kondisi kandungan yang baik akan menurunkan resiko munculnya masalah di tengah masa kehamilan, seperti keguguran atau kelahiran prematur. Dengan begitu, kemungkinan bayi untuk dilahirkan serta bertumbuh secara sehat pun juga semakin meningkat.

Tentunya, menjaga kesehatan janin bukanlah hal yang mudah. Ada banyak hal yang perlu diperhatikan dan dihindari. Untuk bisa melakukannya, perlu pemahaman yang tepat mengenai kondisi kandungan yang sehat dan kuat.

Apa saja yang ciri-ciri kandungan kuat?

Ada banyak hal yang bisa menjadi penanda bahwa kehamilan Anda sehat. Tanda tersebut bisa saja terasa tidak menyenangkan bagi Anda. Beberapa ciri-ciri kandungan yang kuat antara lain:

Pergerakan bayi

Saat Anda merasakan adanya pergerakan bayi di dalam kandungan, Anda bisa memastikan bahwa janin berada dalam kondisi yang sehat. Biasanya, bayi mulai bisa melakukan pergerakan setelah 5 bulan mengandung. Tidak hanya itu, pada usia 6 bulan, janin bisa melakukan gerakan sebagai respon dari suara.

Memasuki akhir bulan ke-8 dan bulan ke-9, Anda mungkin akan merasakan gerakan bayi semakin berkurang. Apabila hal ini terjadi, Anda tidak perlu mengkhawatirkan kondisi janin. Berkurangnya gerakan dipicu oleh ruang gerak bayi yang semakin sempit karena ukuran bayi sudah semakin membesar.

Peningkatan berat badan

Naiknya berat badan saat masa kehamilan adalah hal yang sangat wajar terjadi. Bahkan, kondisi ini sebenarnya menjadi penanda kandungan kuat dan sehat. Peningkatan berat badan umumnya terjadi setelah 12-15 minggu pertama kehamilan.

Untuk memastikan berat badan ideal saat hamil, lakukan pemeriksaan secara rutin ke dokter. Dokter bisa mendeteksi apabila berat badan Anda tidak sesuai dari angka normal. Tidak hanya itu, berat badan janin juga bisa diketahui melalui pemeriksaan khusus.

Payudara nyeri dan membesar

Ciri lain kandungan kuat adalah ukuran payudara yang membesar dan terasa nyeri. Umumnya, kondisi ini terjadi pada tiga bulan pertama atau trimester pertama kehamilan.

Pembesaran payudara bisa terjadi karena efek dari hormon estrogen serta progesteron di dalam tubuh. Hormon ini jugalah yang menyebabkan rasa nyeri di sekitar payudara. Meski kondisi ini tidak menyenangkan, hal ini bisa menjadi penanda bahwa kondisi janin Anda dalam keadaan sehat dan kuat.

Tanda-tanda kandungan yang tidak sehat

Selain mengenali ciri-ciri kandungan kuat, Anda juga perlu mengetahui tanda-tanda kandungan yang tidak sehat. Kandungan yang tidak sehat biasanya ditandai dengan:

Nyeri punggung yang berlebihan

Pada dasarnya, nyeri di area punggung saat hamil adalah kondisi yang normal. Akan tetapi, apabila rasa nyeri terasa sangat berlebihan dan tak bisa ditahan, kandungan Anda mungkin berada dalam keadaan tidak sehat.

Rasa nyeri akan semakin parah ketika Anda mengandung bayi kembar. Coba kenali rasa nyeri yang Anda rasakan. Jika nyeri timbul dari bagian depan perut dan bergerak ke pungggung, Anda perlu melakukan pemeriksaan kandungan ke dokter.

Tidak ada pergerakan bayi

Kandungan kuat ditandai dengan pergerakan secara berkala oleh bayi. Apabila Anda tidak merasakan adanya pergerakan, sebaiknya lakukan pemeriksaan ke dokter sesegera mungkin.

Menurut penelitian, wanita hamil seharusnya merasakan setidaknya 10 tendangan setiap dua jam pada minggu ke-18 kehamilan. Tendangan umumnya akan muncul sebagai respon dari cahaya, suara, dan rasa sakit.

Masih ada beberapa ciri-ciri lainnya yang menandakan kondisi bayi yang tidak sehat. Sebaiknya, lakukan pemeriksaan secara rutin demi memastikan kondisi kandungan kuat dan sehat. Konsultasikan pada dokter mengenai suplemen yang perlu dikonsumsi serta aktivitas olahraga yang aman untuk dilakukan.

Cara Memilih dan Menggunakan Cleansing Oil

Cleansing oil dapat dibentuk dari berbagai minyak

Menggunakan minyak sebagai pembersih muka mungkin terlihat menakutkan bagi mereka yang memiliki kulit sensitif. Berbagai produk bebas minyak dipasarkan dan dianggap satu-satunya cara dalam membuat kulit yang bersih dan cantik. Namun, para peneliti mulai melihat manfaat minyak untuk kulit. Minyak dianggap memiliki kemampuan penyembuhan dan penenang dan ternyata telah digunakan selama ratusan tahun untuk membersihkan wajah. Kini, cleansing oil sedang menjadi trend dan mendapatkan banyak popularitas dari kalangan selebritas. Wanita mulai menggunakan cleansing oil untuk membersihkan makeup, menenangkan kulit yang sensitif, dan mengatasi jerawat atau bercak kemerahan yang timbul.

Menggunakan cleansing oil sebagai pengganti sabun dan pembersih detergen juga dapat membantu melindungi lapisan lipid alami kulit dan bakteri baik yang hidup di sana. Meskipun kita masih harus banyak belajar tentang microbiome di tubuh dan kulit, penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa bakteri yang hidup di kulit dapat melindungi kulit wajah Anda dari infeksi seperti jerawat.

Cara memilih cleansing oil

Sekarang ada banyak produk-produk perawatan wajah yang telah menambahkan cleansing oil sebagai salah satu bahan utamanya. Namun, Anda juga bisa membeli versi formula “premixed” untuk jenis kulit Anda atau untuk membuatnya sendiri. Cleansing oil “premade” mudah ditemukan di apotek maupun toko-toko produk kecantikan. Apabila Anda memiliki kulit yang rentan tumbuh jerawat, pilihlah produk yang “non-comedogenic” untuk memastikan bahwa produk tersebut tidak akan menyumbat pori-pori.

Minyak yang biasa digunakan pada resep-resep “do it yourself” (DIY) adalah minyak zaitun dan minyak kastor. Kebanyakan resep merekomendasikan perbandingan 1:1 dari kedua minyak tersebut. Kemudian, Anda bisa meningkatkan takaran minyak zaitun untuk kulit yang kering, dan minyak kastor untuk kulit yang berminyak dan mudah tumbuh jerawat. Minyak zaitun kaya akan vitamin dan antioksidan, sehingga penting untuk hidrasi kulit. Sementara itu, minyak kastor memiliki sifat antibakteri dan bertindak sebagai zat pembersih. Karena zat tersebut, minyak kastor dapat menyebabkan kulit kering. Anda juga bisa menggunakan minyak jenis lain tergantung pada kebutuhan kulit Anda. Minyak jojoba, misalnya, sangat baik digunakan untuk Anda yang memiliki kulit berminyak ataupun rentan menderita jerawat. Atau Anda bisa menambahkan minyak alpukat untuk kelembapan ekstra, terutama apabila Anda memiliki kulit yang kering. Namun, penting untuk selalu diingat untuk selalu membeli minyak dengan kualitas tinggi, yang tidak memiliki pewarna atau parfum tambahan.

Cara menggunakan cleansing oil

Ada dua cara dalam membersihkan wajah menggunakan cleansing oil. Anda bisa mengoleskan minyak ke wajah untuk kemudian membasuhnya menggunakan air hangat ataupun handuk basah. Cara lain, yang dipopulerkan oleh kecantikan Korea atau “K-beauty”, membersihkan minyak menggunakan pembersih yang lembut untuk menghilangkan sisa-sisa minyak di wajah. Tidak peduli cara mana yang Anda akan lakukan, cobalah untuk melakukan uji cleansing oil terlebih dahulu, dengan mengoleskan sebagian kecil minyak ke kulit selama beberapa hari dan tunggu apakah kulit memberikan reaksi tertentu atau tidak.

Apabila kulit Anda berminyak dan mudah timbul jerawat, Anda bisa menggunakan metode “double cleanse” kecantikan Korea. Anda masih tetap akan mendapatkan manfaat hidrasi dan pembersihan menggunakan cleansing oil, dan Anda tidak perlu khawatir ada sisa-sisa minyak di wajah yang malah dapat menyebabkan penyumbatan pori-pori. Setelah mengoleskan muka ke wajah, basuh menggunakan air dan pembersih wajah yang lembut. Keringkan dengan handuk dan oleskan pelembab apabila dibutuhkan.

Omega-6

Ada berbagai cara untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya termasuk mengkonsumsi makanan sehat. Ada berbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi, salah satunya termasuk buah-buahan dan sayuran. Makanan sehat perlu dikonsumsi setiap hari karena terdapat berbagai kandungan mineral yang dapat mendukung kebutuhan sehari-hari. Salah satu kandungan tersebut termasuk omega 6.

Omega-6 merupakan salah satu golongan asam lemak tak jenuh ganda, dan sama seperti omega-3 dimana omega-6 juga diklasifikasikan sebagai asam lemak esensial. Maksudnya, tubuh tidak dapat memproduksi omega-6 dan untuk memperolehnya, manusia perlu mengkonsumsi makanan yang sehat yang mengandung omega-6.

Jenis Asam Lemak Omega-6

Omega-6 meliputi beberapa jenis asam lemak. Jenis-jenis asam lemak adalah sebagai berikut:

Asam linoleat atau linoleic acid (LA).
Asam gamma-linolenat atau gamma-linolenic acid (GLA).
Asam arakidonat atau arachidonic acid (ARA).
Asam dihomo-gamma-linolenat atau dihomo-gamma-linolenic acid (DGLA).
Asam linoleat terkonjugasi atau conjugated linoleic acid (CLA).

Fungsi Omega-6

Anda sebaiknya konsumsi makanan sehat yang mengandung omega-6, karena dapat memberikan manfaat sebagai berikut:

Meningkatkan kinerja otak.
Membantu meningkatkan pertumbuhan.
Menjaga metabolisme tubuh.
Menjaga kesehatan tulang.
Membantu pertumbuhan sel rambut dan kulit.
Menjaga kesehatan sistem reproduksi.

Omega-6 merupakan salah satu makanan yang dapat merangsang peradangan di dalam tubuh. Peradangan merupakan tanggapan penting dalam pertahanan tubuh. Meskipun demikian, jika Anda mengkonsumsi omega-6 dalam jumlah yang terlalu banyak, maka bisa membahayakan tubuh.

Makanan Yang Mengandung Omega-6

Ada berbagai makanan yang mengandung omega-6 yang bisa Anda konsumsi setiap hari, namun Anda juga perlu batasi penggunaannya. Kadar omega-6 maksimal yang sebaiknya Anda konsumsi adalah 17 gram (jika Anda laki-laki), atau 12 gram (jika Anda wanita). Berikut adalah contoh-contoh makanan yang mengandung omega-6 yang bisa Anda konsumsi:

Tahu

Tahu mengandung omega-6 sebanyak 4.970 mg (per 100 gram).

Kacang kenari

Kacang kenari mengandung omega-6 sebanyak 38.100 mg (per 100 gram).

Kacang almond

Kacang almond mengandung omega-6 sebanyak 12.320 mg (per 100 gram).

Kacang mete

Kacang mete mengandung omega-6 sebanyak 7.780 mg (per 100 gram).

Selai kacang

Selai kacang mengandung omega-6 sebanyak 12.300 mg (per 100 gram).

Biji bunga matahari

Biji bunga matahari mengandung omega-6 sebanyak 37.400 mg (per 100 gram).

Telur

Telur mengandung omega-6 sebanyak 1.188 mg (per 100 gram).

Minyak alpukat

Minyak alpukat mengandung omega-6 sebanyak 12.530 mg (per 100 gram).

Perbandingan Antara Omega-3 dan Omega-6

Omega-6 merupakan asam lemak yang kontroversial jika dibandingkan dengan omega-3, dan beberapa jenis omega-6 juga bisa merangsang peradangan di dalam tubuh.

Peradangan merupakan cara tubuh melindungi diri dari cedera dan infeksi. Jika peradangan tidak dikendalikan dengan baik, maka peradangan bisa menyebabkan berbagai macam penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan Alzheimer.

Omega-3 memiliki kegunaan yang lebih baik di dalam tubuh daripada omega-6. Oleh karena itu, manusia perlu menjaga kondisi tubuh dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung omega-6 dan omega-3 dalam jumlah yang tepat. Cara tersebut dapat membantu manusia mengurangi peradangan di dalam tubuh.

Rasio perbandingan antara omega-3 dan omega-6 adalah sebesar 4:1. Dengan kata lain, manusia perlu mengkonsumsi lebih banyak makanan sehat yang mengandung omega-3 dibandingkan dengan makanan sehat yang mengandung omega-6. Contoh makanan yang mampu mengimbangi antara omega-3 dan omega-6 adalah ikan berlemak seperti salmon dan sarden. Makanan seperti ini sebaiknya Anda konsumsi minimal 2 kali seminggu.

Kesimpulan

Omega-6 merupakan salah satu kandungan yang bermanfaat bagi tubuh. Untuk memperolehnya, manusia perlu mengkonsumsi makanan sehat. Mengkonsumsi makanan yang

Cara Kumur dengan Povidone Iodine yang Efektif Bunuh Virus Penyebab COVID-19

Apakah Anda sudah mendengar tentang berita terbaru dari WHO yang menyebutkan bahwa virus penyebab COVID-19 berisiko ditularkan melalui udara atau secara airborne? Mungkin sebelumnya Anda familiar dengan berita yang menginformasikan bahwa virus ini disebarkan melalui partikel kecil atau microdroplet. Namun, adanya informasi terbaru ini membuat kita untuk senantiasa lebih waspada terhadap lingkungan sekitar.

Berbagai penelitian terus dilakukan untuk mengetahui cara terbaik mengatasi virus ini, sambil berharap bahwa vaksin dapat secara sukses dibuat. Salah satu cara mencegah infeksi virus penyebab COVID-19 ini adalah dengan menerapkan physical distancing, menjaga kebersihan dan kesehatan, termasuk di dalamnya kesehatan saluran pernapasan.

Mengapa kesehatan saluran pernapasan menjadi penting hal yang penting untuk diperhatikan? Hal ini menyangkut hasil penelitian yang mengatakan bahwa jumlah virus (virus load) SARS-Cov-2 lebih banyak ditemukan pada area tenggorokan bagian belakang, terutama di nasofaring dan orofaring. Kedua bagian ini berperan penting dalam sistem pernapasan manusia.

Mencegah masuknya virus lebih dalam lagi, maka virus pada area tersebut perlu diatasi. Sebagai contoh, dengan berkumur menggunakan povidone iodine. Hasil dari penelitian laboratorium Duke-National University Singapore, kandungan povidone iodine (PVP-I) mampu membunuh virus penyebab COVID-19 hingga 99,9%. Walaupun begitu, hasil penelitian ini membutuhkan studi lebih lanjut.

Selain penelitian tersebut, Infectious Disease Research and Education Centre (TIDREC) University of Malaya, Malaysia, juga memberikan hasil penelitian yang menegaskan bahwa obat kumur dengan kandungan Povidone Iodine dapat secara efektif membunuh virus SARS-Cov-2. Tidak tanggung-tanggung, virus ini akan mati hanya dalam 15 detik berkumur.

Cara berkumur dengan povidone iodine yang benar

Berkumur dengan obat kumur yang mengandung povidone iodine berbeda dengan berkumur setelah menggosok gigi. Cara berkumur ini disebut gargle atau membilas mulut dan tenggorokan dengan cairan. Cara berkumur povidone iodine yang perlu Anda perhatikan, yaitu:

Tuangkan 15-30 ml cairan obat kumur dengan kandungan povidone iodine ke dalam mulut dan berkumurlah selama 30 detik.
Lanjutkan kegiatan berkumur dengan mendongakkan kepala 45 derajat ke belakang agar cairan dapat mengenai area tenggorokan. Berkumurlah selama 30 detik.
Buang cairan.

Setelah kegiatan berkumur, Anda tidak diperbolehkan untuk makan, minum, maupun sekadar berkumur dengan air selama 30 menit. Kegiatan berkumur ini dapat diulangi selama 4 jam sekali atau sebanyak 4-5 kali dalam sehari.

Cara pencegahan dengan gargle menggunakan povidone iodine ini dianjurkan untuk para tenaga kesehatan yang memiliki risiko tinggi tertular virus. Selain itu, cara ini juga ditujukkan untuk para penduduk yang berada di area zona merah dan diharuskan untuk beraktivitas di luar rumah.

Sselain berkumur atau gargle, Anda juga tidak boleh lalai dalam menerapkan protokol kesehatan, seperti menjaga jarak, selalu menggunakan masker atau bahkan mengenakan face shield sebagai perlindungan tambahan, menjaga kebersihan tangan, memastikan sirkulasi udara dengan membuka jendela pada ruangan tertutup.

Anda perlu terus mengingat bahwa jarak aman yang direkomendasikan para ahli adalah minimal 2 meter agar tidak terpapar virus. Selain itu, mengganti masker secara rutin juga dapat mencegah virus secara efektif.

Inilah Penyebab dan Cara Mengobati Ruam pada Bayi

Kondisi ruam umumnya muncul pada bayi dan beberapa jenis di antaranya bisa memengaruhi berbagai bagian tubuh bayi. Ruam pada bayi pada umumnya sangat bisa dan mudah untuk diobati, meskipun dalam pengobatannya bayi akan merasa tidak nyaman. Namun, para orang tua tidak perlu khawatir karena kondisi ini jarang termasuk dalam keadaan yang darurat.

Dalam beberapa kasus, ruam pada kulit bayi mengindikasikan penyakit yang lebih serius karena kulit bayi masih sangat baru dan dalam proses mengembangkan sistem kekebalan tubuh. Kulit bayi yang sensitif sangat rentan terhadap banyak sumber iritasi atau infeksi. Terdapat beberapa jenis penyebab ruam yang muncul pada leher bayi, perlu diketahui setidaknya untuk mengantisipasi.

Penyebab Ruam pada Bayi

Udara Panas

Ruam leher pada bayi yang paling umum terjadi biasanya dikarenakan udara panas yang menyengat, kondisi ini sering terjadi terutama selama musim panas yang notabene suhu sedang tinggi. Akibat yang ditimbulkan, keringat bayi terperangkap di bawah kulit leher dan menghalangi saluran keringat.

Kondisi ini juga bisa memunculkan benjolan merah di sekitar leher bayi, bukan tidak mungkin kondisi ini akan memunculkan rasa gatal. Ruam tersebut biasanya juga dikenal dengan istilah ruam panas atau ruam keringat.

Tetesan ASI

Bagi para ibu menyusui, perhatikan tetesan air ASI yang bisa saja kelebihan dan tumpah ke leher bayi. Tumpahan ini bisa terkumpul di bawah atau lipatan kulit, jika tidak segera dibersihkan maka bukan tidak mungkin kulit bayi tetap lembap dan akhirnya menimbulkan ruam pada leher bayi.

Infeksi Jamur

Infeksi yang diakibatkan jamur bisa menimbulkan ruam pada leher bayi, seperti misalnya candida yang cenderung tumbuh subur di tempat basah dan hangat. Lipatan kulit leher bayi bisa menjadi tempat berkembang biak yang sempurna untuk jamur.

Iritasi Kulit

Munculnya kerutan di leher bayi bisa terus menerus bergesek satu sama lain dan terhadap pakaian yang dikenakan bayi. Gesekan yang timbul secara terus menerus ini bisa mengiritasi kulit dan menyebabkan ruam pada leher bayi.

Cara Mengobati Ruam pada Bayi

Bersihkan dan Dinginkan Kulit

Gunakan sabun bayi yang lembut dan bebas pewangi guna membersihkan leher bayi dengan benar, setelah itu usap lembut agar kulit yang terkena ruam tidak bertambah parah. Kemudian, tepuk-tepuk leher dengan lembut setelah dicuci menggunakan handuk katun lembut pastikan area leher benar-benar kering dan tidak lembab.

Gunakan Krim Anti Jamur

Bersihkan bagian leher, pastikan benar-benar kering, pada umumnya ruam leher biasanya sembuh sendiri tanpa bantuan dokter. Namun, jika ruam ini diakibatkan karena infeksi jamur, dokter dapat memberi resep krim anti jamur untuk mengobati ruam leher. Oleskan krim hidrokortison 1 persen, topikal yang terbukti bermanfaat.

Hindari Pakaian Terlalu Tebal

Kurangi penggunaan pakaian yang terlalu tebal, tujuannya agar kulit bisa bernapas, gunakan pakaian dengan bahan kapas murni yang merupakan kain lembut yang dapat menyerap keringat. Bisa meletakkan bayi di ruang ber-AC, udara yang sejuk bisa membantu meringankan iritasi dan rasa tidak nyaman bayi.

Kompres Dingin

Lakukan kompres dingin dengan menggunakan handuk pada ruam leher, hal ini dilakukan untuk dapat mengurangi rasa gatal dan sakit. Kompres dingin ini juga bisa mengurangi peradangan, bisa dilakukan selama beberapa kali dalam sehari, perlu diingat untuk mengeringkan area leher setelah proses kompres dingin.

Manfaat Memanah untuk Mental Dan Pikiran

Memanah telah ada sejak 5000 SM dan merupakan hobi yang menyenangkan bagi banyak orang. Dulu, manfaat memanah untuk berburu makanan, tetapi sekarang menjadi salah satu olahraga favorit dan membutuhkan banyak fokus dan kekuatan.

Tentu saja terdapat banyak alasan dan manfaat untuk ikut serta dalam olahraga, salah satunya adalah meningkatkan kebugaran fisik Anda. Memanah digolongkan sebagai olahraga berdampak rendah dan dinikmati oleh orang-orang dengan rentang usia yang berbeda-beda.

Anda mungkin tahu bahwa memanah menyenangkan, memberi Anda kepercayaan diri, dan membangun kesehatan mental Anda, tetapi ada lebih banyak manfaat yang ditawarkan dalam olahraga satu ini, salah satunya untuk mental Anda. Berikut mengapa memanah memiliki manfaat yang baik untuk mental dan pikiran:

Membuat otak bekerja

Memanah membutuhkan posisi yang solid (kekuatan inti) serta kekuatan tubuh bagian atas. Hal ini melibatkan kekuatan dan kendali yang stabil dari bahu, dada, lengan, dan tangan Anda. Bahkan dengan kekuatan otot yang besar, otak Anda harus bekerja keras untuk menjaga seluruh tubuh Anda seimbang untuk olahraga ini. Otak kecil Anda (terletak di bagian belakang otak Anda) mengirimkan neurotransmitter ke otot-otot yang diperlukan untuk membuat Anda stabil. Dan melepaskan tali busur secara konsisten membutuhkan kontrol yang halus.

Menghilangkan stress

Sementara tubuh fisik Anda memposisikan diri dalam posisi terbaik untuk target yang optimal, pikiran Anda perlu menghilangkan gangguan dan belajar bagaimana mengoptimalkan fokusnya. Dan lobus frontal otak Anda melakukan hal ini, jaringan sarafnya membantu Anda berkonsentrasi dan memperhatikan seluruh proses “membidik, menarik, melepaskan”. Tindakan fokus sambil membangun kekuatan dan kepercayaan diri secara keseluruhan adalah pengalaman yang memuaskan dan santai.

Membutuhkan kesabaran

Kebanyakan orang bisa menggunakan pelajaran dengan sabar, dan memanah membantu Anda dengan hal itu. Ini adalah olahraga yang membutuhkan kesabaran karena olahraga ini bukan tentang kecepatan tetapi tentang ketepatan, dan ketepatan membutuhkan waktu.

Memanah membutuhkan kemampuan untuk dapat melakukan sesuatu secara fisik dan mental, berulang dan akurat, seperti halnya olahraga apa pun yang membutuhkan disiplin.

Hal lain yang fantastis dari memanah adalah tidak peduli berapapun usia Anda, memanah bermanfaat untuk segala usia. Manfaat kesehatan berlaku untuk keduanya karena meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda baik untuk yang masih muda dan tua pada saat yang bersamaan.

Bagaimana Cara Menggunakan BPJS Kesehatan untuk Pembelian Kacamata?

Jadi, BPJS Kesehatan tidak hanya menanggung layanan kesehatan untuk mengobati penyakit atau mendapatkan tindakan medis saja, tetapi juga memberikan layanan pembelian kacamata. Bagaimana sih cara menggunakan BPJS Kesehatan untuk mendapatkan layanan ini?

Ini memang disebut sebagai terobosan terbaik yang sangat memudahkan peserta aktif yang membutuhkan alat bantu penglihatan.

Jadi, layanan ini diberikan dalam bentuk dana subsidi pembelian kacamata dengan jumlah yang sesuai dengan peraturan BPJS Kesehatan.

Syarat Pembelian Kacamata Ditanggung BPJS Kesehatan

Berikut syarat-syarat yang harus dipenuhi agar pembelian kacamata Anda dapat ditanggung oleh BPJS Kesehatan.

Harga Kacamata yang Ditanggung BPJS Kesehatan

Karena layanan fasilitas pembelian kacamata ini dengan berupa subsidi, maka jumlah dana yang diberikan BPJS disesuaikan dengan besaran subsidi yang sudah disesuaikan dengan ketentuan. Masing-masing kelas akan mendapatkan subsidi yang berbeda karena jumlah subsidi disesuaikan dengan kelas kepesertaan. Berikut besaran dananya:

Peserta yang terdafatr di kelas I, subsidi sebesar Rp 300.000
Peserta kelas II, akan mendapatkan subsidi sebesar Rp 200.000
Sedangkan peserta kelas III, akan dibseirkan subsidi sebesar Rp 150.000

Waktu Pembelian Kacamata

Cara menggunakan BPJS Kesehatan untuk pembelian kacamata yang selanjutnya adalah waktu pembelian. Selain harga, pihak BPJS Kesehatan juga mengatur waktu pembelian dengan subsidi yang sudah disesuaikan. Maksudnya adalah, peserta BPJS tidak bisa terus menerus membeli kacamata dengan menggunakan BPJS, waktu berkala atau tidak boleh terlalu sering.

Peserta hanya bisa membeli kacamata dengan subsidi BPJS Kesehatan sekali dalam 2 tahun. Jika lebih dari itu, maka tidak akan dibantu pihak BPJS.

Ukuran Lensa

BPJS Kesehatan juga mengatur ukuran lensa. Seperti yang diketahui bahwa setiap kacamata memiliki ukuran lensa yang harus digunakan. Perhatikan dengan baik ukuran lensa yang akan digunakan untuk kacamata Anda. Dan pihak BPJS Kesehatan sendiri memiliki aturan khusus mengenai ukuran lensa yang ditanggungnya. Berikut ukuran lensa yang ditanggung BPJS lebih detailnya:

Lensa dilindris min 0,25 dioptri
Lensa spheris min 0,5 dioptri

Langkah dan Cara Menggunakan BPJS Kesehatan untuk Membeli Kacamata

Anda harus mengikuti prosedur yang sudah ditentukan oleh pihak BPJS Kesehatan agar pembelian kacamata ditanggung oleh BPJS. Berikut langkahnya:

Mendatangi Faskes Tingkat Pertama

Sama seperti pelayanan lainnya, Anda harus mulai dari Faskes Tingkat Pertama yang tertera di kartu BPJS Kesehatan. Mintalah surat rujukan untuk pemeriksaan mata ke dokter spesialis mata atau poliklinik mata terdekat yang bekerjsama dengan BPJS tentunya.

Datangi Dokter Spesialis Mata

Setelah itu, kunjungi dokter spesialis mata yang menjadi tempat rujukan. Kemudian akan dilakukan pemeriksaan mata dan meminta resep untuk pembelian kacamata.

Legalisir Resep

Setelah mendapatkan resep kacamata yang diberikan oleh dokter mata, Anda harus melegalisir resep tersebut. Legalisir resep dilakukan di loket BPJS Kesehatan terdekat. Mintalah petugas yang sedang bertugas untuk melegalisir resep dari dokter spesialis mata tersebut.

Membuat Kacamata di Optik yang Bekerjasama dengan BPJS

Cara menggunakan BPJS Kesehatan untuk membuat kacamata selanjutnya dengan mendatangi optik yang sudah bekerjsama dengan BPJS Kesehatan. Saat proses pembelian, bawalah fotokopi KTP dan yang asli serta kartu peserta BPJS Kesehatan.

Begitulah cara menggunakan BPJS Kesehatan untuk mendapatkan layanan pembelian kacamata. Perhatikan semua prosedur dan jangan sampai ada yang terlewat agar pembelian kacamata berjalan lancar.

Gerakan Sederhana untuk Olahraga Air

Ketika membahas tentang olahraga air, pasti hal pertama yang terlintas di pikiran Anda adalah berenang. Padahal, olahraga air tidah hanya berenang, lho! Ada beberapa jenis olahraga akuatik lainnya yang sama-sama memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh. Seperti yang kita tahu, olahraga iar pada umumnya mampu menguatkan otot tubuh Anda, mengingat air dapat bertindak seperti penahan alami. Dengan melakukan olahraga air Anda juga bisa meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi stress, dan meningkatkan stamina Anda.

Gerakan sederhana saat olahraga air

Jika Anda bukan tipe orang yang senang dengan olahraga air yang menantang adrenalin atau membutuhkan stamina berlebih, ada beberapa gerakan sederhana yang dapat Anda lakukan di kolam renang. Meski sederhana, gerakan ini juga memiliki banyak manfaat yang sama dengan melakukan olahraga air lainnya.

Di kolam renang dengan permukaan air setinggi pinggang, mulailah dengan gerakan berjalan di air, yakni gerakan yang mirip dengan berjalan di tanah. Hindari berjalan dengan kaki berjinjit, usahakan tulang punggung tidak bungkuk, dan kencangkan otot perut.

Jangan melangkah terlalu lebar ke depan atau bahkan ke samping. Untuk meningkatkan keseimbangan saat Anda berjalan di air, Anda bisa menggunakan sepatu air (water shoes).

Selain berenang, ini jenis olahraga air yang patut Anda coba

Snorkeling dan scuba diving

Bila Anda merencanakan berlibur ke pantai, sempatkan untuk melakukan snorkeling atau scuba diving. Kedua olahraga air ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, terutama menyehatkan jantung dan menurunkan risiko Anda terkena penyakit yang berhubungan dengan jantung.

Meski demikian, scuba diving sebaiknya hanya dilakukan jika Anda sudah berpengalaman atau didampingi instruktur. Pasalnya, olahraga air yang satu ini memiliki risiko yang cukup fatal, terutama jika Anda memiliki kelainan jantung.

Kondisi yang mungkin terjadi adalah bradiaritmia (detak jantung yang sangat pelan dan tidak beraturan) maupun takiaritmia (detak jantung yang sangat kencang dan tidak beraturan). Kondisi ini juga bisa mengakibatkan kematian mendadak.

2. Surfing atau berselancar

Surfing melibatkan gerakan dasar, seperti mengayuh dan berselancar. Oleh karena itu, olahraga air yang satu ini memiliki manfaat bagi kesehatan, seperti menyehatkan sistem kardiovaskuler, melatih kekuatan bahu dan tulang belakang (dari mengayuh), serta menguatkan tubuh bagian bawah (ketika berselancar).

Sayangnya, olahraga ini mewajibkan Anda untuk bisa berenang dan mempelajari teknik surfing yang butuh latihan. Namun jika Anda menyukai tantangan, tidak ada salahnya Anda mencoba surfing di bawah arahan seorang instruktur.

3. Kayak

Menyusuri sungai dari atas kayak atau kano juga bisa dikategorikan sebagai olahraga air yang bersifat rekreasional.

Menaiki kayak atau kano melibatkan gerakan mengayuh, yang dapat meningkatkan kemampuan kardiovaskuler, kekuatan otot, tulang belakang, tangan, bahu, dada, serta otot pada tubuh bagian atas pada umumnya.

4. Polo air

Jika Anda sedang mencari olahraga air yang mengombinasikan kerja tim dan strategi sekaligus ingin mendapatkan manfaat dari berenang, polo air adalah jawabannya. Secara fisik, olahraga air ini dapat meningkatkan stamina dan tenaga, membentuk badan, menguatkan tubuh bagian bawah, menurunkan berat badan, serta tidak membebani persendian.

Tidak hanya itu, polo air juga bisa meningkatkan kekompakkan antara Anda dan teman-teman, serta mengembangkan kemampuan Anda dalam memecahkan masalah. Olahraga polo air juga dapat dilakukan di kolam renang di fasilitas olahraga terdekat.

Kenali Manfaat Menggunakan Aplikasi PCare BPJS Kesehatan

BPJS Kesehatan telah lama mengeluarkan aplikasi PCare BPJS untuk memberikan kemudahan bagi peserta saat akan berobat. Aplikasi ini merupakan layanan digital untuk mendapat layanan kesehatan dari Fasilitas Kesehatan Tingkat Pertama (FKTP).

FKTP adalah fasilitas kesehatan (faskes) yang menjadi tempat pertama untuk didatangi oleh peserta BPJS. Anda baru bisa mendapatkan pelayanan dari faskes tingkat lanjutan apabila mendapatkan rujukan dari FKTP.

FKTP untuk setiap peserta berbeda-beda, tergantung pada wilayah domisili. Anda tidak bisa sembarang memilih FKTP yang ingin dituju untuk berobat.

Keuntungan menggunakan aplikasi PCare BPJS Kesehatan

Saat akan melakukan pengobatan ke FKTP, Anda bisa memanfaatkan aplikasi PCare BPJS untuk menghemat waktu pendaftaran. Aplikasi ini bisa diakses melalui browser pada ponsel ataupun komputer Anda.

Dibandingkan dengan mendaftar secara manual, ada beberapa kelebihan menggunakan aplikasi PCare, di antaranya meliputi:

Proses pendaftaran cepat

Dengan aplikasi PCare BPJS Kesehatan, Anda tidak perlu melalui prosedur administrasi yang panjang ketika akan mendaftar sebagai pasien di suatu FKTP. Sebelum mendatangi FKTP, Anda bisa terlebih dahulu mendaftar melalui aplikasi tersebut. Oleh sebab itu, Anda pun tidak perlu menghabiskan waktu terlalu lama di rumah sakit.

Pendaftaran menggunakan aplikasi PCare juga memungkinkan data pasien untuk terekam secara otomatis. Jadi, apabila Anda berpindah lokasi FKTP, Anda tidak perlu melakukan pendaftaran sejak awal.

Data yang terintegrasi

Ketika memasukkan data ke aplikasi, Anda akan diminta untuk mengisi informasi pribadi secara lengkap, mulai dari identitas, layanan kesehatan yang pernah diterima, tekanan darah, dan lain sebagainya. Dengan begitu, pihak FKTP dapat mengetahui kondisi kesehatan Anda secara mendalam dan menentukan layanan kesehatan yang paling tepat.

Data yang sudah dimasukkan ke dalam aplikasi PCare BPJS bisa diakses oleh seluruh FKTP tempat Anda terdaftar, mulai dari rumah sakit, puskesmas, dan klinik.

Proses diagnosa yang cepat

Tidak hanya pendaftaran yang cepat, proses diagnosa pun bisa menjadi lebih cepat dengan adanya aplikasi PCare. Seluruh data rekam medis Anda telah tercatat pada aplikasi tersebut, sehingga Anda tidak perlu lagi melakukan tes atau check-up tambahan.

Begitu Anda mendatangi FKTP, Anda akan langsung diberikan penanganan dan upaya pengobatan yang paling tepat berdasarkan kondisi yang telah tercatat pada data akun PCare Anda.

Mempercepat proses rujukan

Apabila FKTP merasakan perlunya penanganan lanjutan, Anda akan dirujuk ke faskes tingkat lanjutan. FKTP bisa dengan mudah memberikan surat rujukan setelah melakukan diagnosa yang cepat dengan mengakses data Anda pada PCare BPJS.

Selain itu, rujukan juga dilakukan secara online. Pihak FKTP akan langsung mengajukan surat rujukan ke faskes lanjutan yang perlu Anda tuju. Ketika datang berobat pun, Anda tidak perlu lagi mengulang proses pendaftaran dan membawa berkas fisik.

Cara menggunakan aplikasi PCare BPJS Kesehatan

Untuk mulai memanfaatkan aplikasi PCare, Anda perlu terlebih dahulu registrasi lalu login ke akun PCare Anda. Setelahnya, Anda bisa langsung memilih menu pendaftaran dengan memasukkan nomor BPJS di kolom yang tersedia.

Apabila Anda telah terdaftara pada FKTP yang ingin dituju, data Anda akan muncul secara otomatis. Isi kolom yang kosong dengan informasi berupa jenis kunjungan, keluhan, hasil pemeriksaan fisik, tekanan darah, dan lain-lain.

Setelah menyelesaikan pendaftaran, pilih menu pelayanan dan isi kolom pelayanan yang pernah Anda terima, seperti terapi ataupun diagnosis.

Tidak hanya mengisi informasi pribadi, aplikasi PCare BPJS juga memberikan Anda kesempatan untuk melihat data pasien lain yang pernah berobat di FKTP yang Anda tuju. Selain itu, Anda juga bisa mengetahui data tenaga medis pada FKTP tersebut.

Hipertensi pada Anak Dipicu oleh Ponsel, Mitos atau Fakta?

Hipertensi pada anak dapat dipicu oleh berbagai faktor

Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi kesehatan yang bisa menyerang siapa saja, tak terbatas pada mereka yang berusia dewasa atau sudah lanjut usia. Hipertensi pada anak pun dapat terjadi jika faktor-faktor pemicunya terus terkumpul di dalam tubuh anak.

Secara garis besar, faktor pemicu hipertensi dibedakan ke dalam dua kelompok, yakni faktor utama atau yang disebut sebagai hipertensi primer dan kondisi kesehatan lain yang terjadi pada anak. Kelompok kedua disebut hipertensi sekunder.

Meski terdengar tidak populer dan terkesan mengada-ada, tetapi telepon seluler atau ponsel, gadget, gawai, dan sebutan lainnya dikatakan dapat memicu hipertensi pada anak. Di sini mungkin pembahasan bisa menjadi semakin mendalam untuk mendapatkan kepastian apakah narasi tersebut benar fakta atau sekadar mitos belaka.

Sebenarnya, narasi tersebut bisa masuk ke dalam kelompok hipertensi primer. Sebab alasan gadget disebut-sebut dapat menyebabkan hipertensi pada anak ini lantaran ia membuat anak kecanduan, sehingga mengubah gaya hidup anak menjadi kurang tidur dan kurang gerak. Berdasarkan data Riskesdas (riset kesehatan dasar), 49-64 persen anak berisiko terkena hipertensi akibat kurang gerak dalam beraktivitas.

Anak yang kurang beraktivitas dan banyak makan bisa berujung pada kondisi obesitas. Dengan segala kondisi itu, tekanan darah pada diri seseorang cenderung akan naik. Pasalnya, pembuluh darahnya tidak bekerja dengan baik lantaran tidak ada sirkulasi yang baik.

Hal ini sesuai dengan apa yang dimaksud dengan hipertensi primer. Dikatakan bahwa beberapa faktor pemicu hipertensi primer adalah obesitas, kebiasaan buruk seseorang, hingga pola konsumsi yang tidak baik.

Karena kemungkinan rusaknya pembuluh darah yang pada akhirnya memicu hipertensi pada anak sudah ada bahkan sejak usia masih dini, disarankan kepada orang tua untuk selalu memantau dan menjaga anak-anak mereka dari segala faktor yang dapat memicu tekanan darah si anak menjadi melonjak naik.

Bagaimana Mendeteksi Hipertensi pada Anak?

Mungkin pada awalnya orang tua atau bahkan si anak itu sendiri tidak menyadari gejala atau tanda-tanda dari hipertensi. Pasalnya, memang secara umum hipertensi tidak menunjukkan gejala apa pun.

Adapun beberapa hal umum yang bisa dicurigai sebagai tanda atau indikasi kuat bahwa anak mengalami hipertensi adalah sebagai berikut:

Sakit kepala;
Nyeri dada;
Jantung berdebar;
Sulit bernapas;
Pandangan menjadi kabur; hingga
Merasa kelelahan atau kebingungan

Jika Anda, sebagai orang tua sering menjumpai anak mengalami satu atau berbagai kondisi tersebut secara tiba-tiba, sebaiknya segera periksakan kondisinya ke dokter untuk mendapatkan gambaran atau penjelasan yang jelas.

Pasalnya, seperti yang sudah diketahui bersama, hipertensi memiliki potensi yang besar untuk menyebabkan komplikasi, utama berkaitan dengan jantung atau gangguan iskemik lainnya, termasuk stroke.

Jika dokter telah memberikan diagnosis yang pasti bahwa hipertensi pada anak tengah mengancam si kecil, mulailah ubah gaya hidup dan kebiasaannya. Perhatikan pula makanan dan minuman yang akan dikonsumsi anak Anda.

Gantilah makanan olahan dan makanan ringan bergula dengan makanan tinggi serat, buah-buahan, dan sayuran. Makanan-makanan sehat itu bisa mencegah melonjaknya (atau menurunkan) berat badan si kecil. Selain itu, hipertensi pada anak juga dapat dicegah dengan membatasi kadar garam pada makanannya.

Asupan garam yang direkomendasikan untuk anak usia 4-8 tahun adalah 1200 mg (1/2 sdt) dan 1.400 mg untuk anak dengan usia lebih dari 8 tahun. Pantau garam yang digunakan saat memasak dan hindari makanan instan. Batasi asupan makanan cepat saji karena umumnya tinggi garam dan lemak jenuh.Olahraga ataupun aktivitas lain yang melibatkan gerak fisik sebaiknya mulai dibiasakan. Gim, teve, hingga smartphone merupakan musuh bersama yang harus dikalahkan agar anak mau beraktivitas di luar rumah. Dengan menjauhkan, atau setidaknya membatasi akses mereka terhadap itu semua, hipertensi pada anak mungkin dapat Anda cegah atau atasi dengan efektif.