Informasi Kesehatan Indonesia

Mengenal Manfaat Buah Jeruk Kasturi yang Menyehatkan

Jeruk Kasturi adalah jenis jeruk yang tumbuh pada pohon kecil yang mirip dengan semak dengan ketinggian maksimal 3-4 meter dan batang yang bercabang banyak. Buahnya bulat dan berukuran kecil mirip jeruk nipis, namun memiliki daging buah yang berwarna jingga. Ada yang mengenalnya dengan sebutan jeruk kasturi, ada pula yang menyebutnya sebagai limau kasturi, bahkan tidak sedikit yang menjulukinya sebagai buah kalamansi. Apa pun nama yang Anda kenal, buah ini memiliki rasa yang khas dan kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh.

Berbeda dengan jeruk pada umumnya, jeruk kasturi punya aroma yang lebih harum. Air perasan buahnya bercita rasa masam saat sudah masak, dan pahit bila masih mentah. Biasanya, jeruk kasturi ini digunakan sebagai campuran masakan atau minuman. Di balik rasanya yang asam, jeruk ini punya banyak manfaat bagi kesehatan. Tidak heran, banyak orang yang rutin mengkonsumsinya. Kulit dari buah jeruk Kasturi ini berwarna hijau tua saat masih muda, sedangkan saat sudah matang akan berwarna kekuningan. Saat masih muda atau pun sudah matang, rasa jeruk ini cenderung masam sehingga jarang dikonsumsi langsung dalam keadaan segar seperti jeruk Medan.

Jeruk Kasturi merupakan jenis jeruk yang berasal dari Tiongkok, namun kini sudah banyak tumbuh di Asia, termasuk Indonesia. Di Malaysia, buah ini dikenal dengan nama limau kasturi, sedangkan di Filipina disebut sebagai buah kumquat. Jenis jeruk ini merupakan buah yang baik untuk kesehatan karena jeruk Kasturi hanya mengandung sedikit kalori dan kaya akan serat. Sama seperti jenis jeruk lainnya, jeruk Kasturi ini kaya akan vitamin C, kalium, air, dan asam sitrat 5,5%.

Manfaat jeruk Kasturi

Mengontrol kadar gula darah

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam International Journal of Science and Research, jeruk Kasturi dapat membantu mengatur pelepasan glukosa dan insulin ke dalam aliran darah. Oleh karena itu, kadar gula darah dapat terkontrol. Karenanya, buah ini baik untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes.

Mencegah kanker

Manfaat limau Kasturi ini dating dari kandungan vitamin C (asam askorbat) yang mencapai 40,2 mg/100 ml air dan flavonoid yang mencapai 1,4 mg/100 ml. vitamin C dan flavonoid ini dapat bertindak sebagai antioksidan yang mampu menetralkan oksigen reaktif yang dapat merusak sel tubuh dan bersifat kronis seperti kanker.

Meningkatkan imunitas tubuh

Kaya akan vitamin C, jeruk Kasturi sering dikonsumsi untuk meningkatkan imun tubuh. Kandungan antioksidan dan antibacterial dalam jeruk Kasturi juga dapat menstimulasi produksi sel darah putih, dan melawan dampak buruk dari radikal bebas.

Menurunkan kadar kolesterol jahat dan tekanan darah tinggi

Kemampuan flavonoid dalam menetralisir radikal bebas juga memiliki efek baik lainnya bagi tubuh, yakni mencegah terjadinya peradangan sekaligus menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Flavonoid juga dapat mencegah naiknya tekanan darah atau dikenal dengan istilah hipertensi.

Sifat antihiperkolesterolimia dan antihipertensi pada jeruk kasturi ini juga sudah pernah diuji pada hewan yang diberi diet tinggi lemak dan tinggi kolesterol. Hasilnya, hewan yang diberi ekstrak jeruk kasturi secara rutin itu menunjukkan terjadinya penurunan lipid.

Menurunkan berat badan

Jeruk kasturi telah lama dikenal manfaatnya dalam menurunkan berat badan. Tak hanya meningkatkan metabolisme, mengkonsumsi jeruk kasturi juga dapat mengeluarkan racun tubuh yang berpengaruh pada penyimpanan lemak. Campurkan air perasan jeruk dengan teh tawar panas dan minumlah secara rutin.

7 Cara Menahan Emosi untuk Mengelola Amarah secara Bijak

Perasaan marah sering kali dicap sebagai emosi negatif. Bukan tanpa alasan, beberapa orang belum dapat mengelola amarah secara bijak. Hal tersebut dapat terjadi karena mereka belum mengenali cara menahan emosi yang sesuai dengan pribadi masing-masing.

Rasa marah yang dirasakan jika tidak diolah dapat berdampak negatif bagi kesehatan mental maupun fisik Anda. Terlebih lagi jika rasa marah tersebut berlangsung dalam waktu yang cukup lama, sehingga menyebabkan produksi hormon stres secara berlebihan.

Anger management atau cara menahan emosi perlu untuk terus dilatih. Konsep ini akan sangat bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik Anda. Beberapa cara menahan emosi yang dapat Anda coba, yaitu:

Kenali tanda atau gejala emosi yang dirasa

Hal utama yang penting untuk Anda latih, sebelum akhirnya menguasai cara menahan emosi adalah mengenali tanda atau gejala emosi yang Anda rasakan. Beberapa gejala yang perlu Anda waspadai ketika emosi marah muncul, yaitu:

Berkeringat
Suara akan menjadi lebih tinggi
Gemetar
Berkeringat
Bersikap defensif dan cenderung terlalu mengkritik sesuatu atau seseorang
Jantung bergetar lebih kencang
Hilangnya ketertarikan akan lelucon

Berhitung dan beri jeda waktu pada diri

Cara menahan emosi yang perlu Anda latih selanjutnya, yaitu berhitung minimal selama 10 detik untuk memberi jeda pada diri sendiri. Pikirkan hal lain yang membuat Anda bahagia selama periode berhitung ini.

Memberi jeda waktu pada diri bertujuan untuk membantu Anda dalam mengidentifikasi penyebab dan pemicu perasaan marah yang Anda rasakan. Dengan begitu, Anda dapat mengevaluasi kejadian tersebut dan mampu berpikir lebih jernih dalam memberikan respons untuk hal tersebut.

Bergerak dan beraktivitas fisik

Gerakan tubuh Anda dengan melakukan latihan fisik ringan hingga berat. Berjalan-jalan untuk sementara waktu atau bahkan berlatih olahraga tinju dapat menjadi sarana Anda melampiaskan emosi dalam bentuk yang lebih aman.

Mencari bentuk pelampiasan emosi yang sesuai

Beberapa orang melakukan meditasi atau mendengarkan musik untuk melampiaskan emosi yang dirasakan. Tekniknya dapat bermacam-macam, sesuai dengan kepribadian dan preferensi tiap individu. Beberapa orang akan merasa lebih tenang ketika mengekspresikan emosi melalui kegiatan menggambar, menulis, atau berendam.

Temukan kegiatan favorit yang dapat Anda lakukan untuk memberikan jarak dengan pemicu emosi.

Buat jurnal emosi

Cobalah untuk belajar menulis jurnal secara rutin tentang emosi yang Anda rasakan. Menulis dapat membantu Anda untuk belajar bersikap jujur terhadap perasaan yang Anda rasakan. Tulislah tahapan emosi yang Anda alami, mulai dari pemicu emosi, apa yang terjadi ketika Anda merasa emosi, hingga respons yang Anda berikan pada kejadian tersebut.

Berbicara secara logis

Ketika Anda sedang marah, cara menahan emosi yang perlu Anda latih adalah berbicara secara logis dalam mengungkapkan perasaan yang Anda rasa. Gunakanlah point of view “saya“ saat berkomunikasi terhadap lawan bicara.

Sebagai contoh, “saya merasa kesal ketika Anda melakukan….., karena…” dibanding mengutarakan pendapat yang bersifat konfrontatif “Anda melakukan kesalahan dengan bersikap seperti itu…”

Bersikap dewasa dan legawa

Memaafkan menjadi hal yang sulit untuk dilakukan bagi siapapun yang pernah merasakan marah. Namun, jika Anda terus memendam emosi marah, Anda justru memberikan tekanan pada diri sendiri dengan tidak menerima dan bersikap legawa terhadap apa yang telah terjadi. Memaafkan bukan berarti melupakan peristiwa yang membuat Anda marah, namun mempelajari dan menjadikannya kunci untuk bersikap lebih dewasa terhadap kemungkinan yang akan terjadi.

Enggan Jalani Terapi Sinusitis, Berikut Cara Mencegah Gejalanya

Terapi sinusitis menjadi jalan satu-satunya yang bisa Anda sembuh untuk bisa pulih dari gejala peradangan di rongga sinus. Tanpa terapi yang tepat, Anda akan merasakan sakit yang luar biasa baik dalam bernapas maupun untuk menjalankan kegiatan sehari-hari. Sebenarnya pula, tidak sulit melakukan terapi sinusitis yang bisa ditempuh di rumah sakit ataupun di rumah. Namun tak bisa dimungkiri pula, banyak orang yang enggan melakukan berbagai macam terapi untuk memulihkan kondisi tubuhnya.

Kalau Anda termasuk orang yang enggan berobat dan melakukan terapi, jalan satu-satunya yang bisa Anda tempuh adalah menghindari berbagai penyakit tersebut. Khusus untuk sinusitis, banyak langkah preventif yang bisa Anda lakukan supaya gejalanya yang menyakitkan tidak menyerang Anda.

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda tempuh untuk terhindar dari terapi sinusitis. Nyatanya, langkah pencegahan untuk gejala sinusitis ini sangat mudah dilakukan tiap hari dari rumah maupun dari mana saja.

Asupan Gizi Seimbang

Gejala sinusitis disebabkan oleh peradangan di rongga belakang tengkorak yang salah satunya disebabkan oleh serangan virus. Salah satu cara melawan virus tersebut adalah membuat imun tubuh kuat. Selama imunitas Anda tinggi, gejala sinusitis bisa dicegah. Karena itu, pastikan menjaga asupan gizi seimbang Anda tiap harinya.

Sering Cuci Tangan

Cuci tangan dengan sabun antibakteri bisa menhindari Anda dari berbagai serangan virus dan bakteri. Tidak terkecuali, sering mencuci tangan bisa menghindarkan Anda dari serangan sinusitis. Dengan tangan yang bersih, virus atau bakteri akan sulit masuk ke area hidup ataupun mata Anda untuk kemudian membuat peradangan di rongga sinus. Alhasil, Anda pun aman dari serangan sinusitis.

Minimalkan Paparan Asap

Gejala sinusitis bisa hadir ketika Anda terlalu banyak menghidup asap, entah dari rokok maupun asap kendaraan bemotor. Pasalnya, asap-asap tersebut akan membuat rongga sinus mengering dan lebih mudah teriritasi. Jadi jika ingin menghindari serangan sinusitis, minimalkan paparan asap yang masuk ke saluran pernapasan Anda. Selalu memakai masker ketika berada di jalan raya serta menghindari orang merokok sangat dianjurkan jika tidak ingin terkena sinusitis.

Rutin Cuci Hidung

Mencuci hidung secara rutin juga bisa meminimalkan risiko rongga sinus Anda mengalami peradangan. Namun, jangan sembarangan dalam mencuci hidung. Ketika mencuci bagian saluran pernapasan ini, coba gunakan air garam. Air garam atau larutan saline sendiri sudah sering digunakan tim medis sebagai suatu pilihan terapi sinusitis. Campurkan 2 sendok teh air garam dengan segelas air panas. Cucilah hidung dan bagian dalamnya dengan larutan tersebut secara rutin, setidaknya 2 kali seminggu supaya upaya pencegahan sinusitis.

Pastikan Sirkulasi Udara

Jangan hanya terkurung dalam ruangan berpendingin udara. Untuk mencegah serangan sinusitis, Anda juga harus memastikan sirkulasi udara segar di tempat Anda. Membuka jendela tiap pagi selama 20 menit bisa menjadi pilihan yang mudah dan sangat bermanfaat untuk mencegah sinusitis. Dengan aliran udara yang lancar, kelembapapan rongga sinus akan lebih terjaga dan peradangan dapat dicegah.

Kurangi Antibiotik

Antibiotik memang umum digunakan sebagai terapi sinusitis ataupun penyakit lainnya. Namun nyatanya, antibiotik juga bisa membuat Anda lebih berisiko terkena sinusitis. Ketika mengonsumsi antibiotik bukan hanya bakteri jahat dalam tubuh yang diserang, melainkan juga bakteri baik. Maka ketika Anda menyudahi meminum antibiotik, berbagai bakteri jahat akan lebih mudah masuk ke dalam tubuh untuk membuat peradangan karena tidak ada perlawanan dari bakteri baik.

Jadi, Anda pilih yang mana, menjalankan terapi sinusitis atau melakukan upaya pencegahan? Bagaimanapun, mencegah selalu lebih baik daripada mengobati, bukan?

Inilah Cara Efektif Mengatasi Hoarding Disorder!

Hoarding disorder merupakan suatu gangguan suka menimbun barang yang berlebihan, bahkan dalam jumlah yang tidak terkendali hingga akhirnya menumpuk tidak beraturan. Orang yang mengalaminya sering disebut dengan penimbun. Bedanya dengan kolektor atau orang yang suka mengoleksi barang adalah jenis barang dan cara menyimpannya.

Kolektor hanya mengumpulkan barang tertentu saja, seperti uang lama, perangko, keramik, dan sejenisnya, serta disusun secara rapi di tempat khusus. Lain halnya dengan penderita hoarding disorder yang menimbun banyak barang dan menumpuknya hingga di ruangan berguna, seperti kamar mandi dan dapur.

Komplikasi dari hoarding disorder.

Dilansir dari Mayo Clinic, gangguan penimbunan yang tidak diatasi dapat menyebabkan berbagai komplikasi, seperti:

Meningkatkan risiko terjatuh.
Cedera saat menggeser atau menjatuhkan tumpukan barang.
Memicu konflik keluarga.
Dijauhi oleh keluarga, teman, dan orang-orang sekitar.
Mengganggu kesehatan karena lingkungan yang tidak bersih dan sehat.
Memicu kebakaran.
Performa kerja buruk.
Terlibat masalah hukum, seperti penggusuran.
Gangguan kesehatan mental lainnya, seperti OCD, ADHD, depresi, dan kecemasan.

Hingga saat ini, tidak diketahui cara untuk mencegah hoarding disorder. Namun, melakukan perawatan dengan cepat dan tepat dapat membantu mencegah gangguan penimbunan semakin parah. Berikut beberapa cara untuk membantu mengatasinya.

Terapi perilaku kognitif (CBT)

CBT adalah bagian dari terapi utama bagi penderita hoarding disorder. Terapi ini bisa dilakukan secara individu maupun berkelompok. Fokus terapi perilaku kognitif adalah mengapa seseorang kesulitan membuang barang dan mengapa mereka ingin menimbun lebih banyak barang di suatu tempat. Tujuan CBT adalah untuk mengubah perilaku dan cara berpikir yang terlibat dalam kegiatan penimbunan barang.

Selama masa CBT, individu akan belajar membuang barang yang tidak penting. Hal ini tentu terasa sulit di awal, tetapi dokter akan membantu Anda melakukannya secara perlahan dan sedikit demi sedikit. Selain itu, dokter akan melatih Anda untuk meningkatkan keterampilan, seperti berorganisasi, mengambil keputusan, dan relaksasi.

Kelompok yang dipimpin oleh rekan sejawat.

Terlibat dalam suatu kelompok yang dipimpin oleh teman sebaya juga bisa membantu mengatasi hoarding disorder. Anda akan lebih merasa bersahabat dan tidak terintimidasi oleh orang lain. Cara ini dilakukan dengan bertemu setiap minggu dan melakukan check-in untuk memberikan dukungan dan mengevaluasi sejauh mana Anda sudah bisa mengubah kebiasaan.

Pengobatan.

Menurut para ahli, tidak ada obat khusus untuk mengobati hoarding disorder. Dokter Anda mungkin akan meresepkan selective serotonin reuptake inhibitor atau serotonin-norepinephrine reuptake inhibitor yang biasa digunakan untuk mengobati kondisi kesehatan mental lainnya. Dengan pengobatan ini, dapat membantu mengurangi gejala hoarding disorder.

Support atau dukungan orang terdekat.

Memang, ini bukanlah hal yang mudah dalam mendukung dan memberikan pengertian kepada orang-orang yang mengalami hoarding disorder. Dukungan yang dapat Anda berikan bisa dengan cara sebagai berikut.

Tidak mengkritik.
Motivasi mereka untuk menemui dan berkonsultasi dengan dokter spesialis kejiwaan.
Diskusikan cara menata barang dan membuat ruangan jadi lebih aman.
Berhenti mengakomodasi atau membantu kegiatan yang berhubungan dengan menimbun barang.
Beritahu penderita dampak positif jika melakukan pengobatan pada kehidupan mereka jangka panjang.

Dalam memberikan dukungan, risiko yang mungkin terjadi adalah ketegangan dan konflik. Oleh sebab itu, sebagai orang luar, Anda harus penuh pengertian dan melakukannya secara bertahap. Tidak mudah memang, tapi dengan memberikan dukungan untuk penderita hoarding disorder, Anda sudah menolong mereka untuk keluar dari kebiasaan yang buruk ini.

Cara Membuat Pasta Gigi Bebas Fluoride Tidak Dianjurkan

Ketika kita membicarakan kesehatan mulut, menyikat gigi dengan teratur menggunakan pasta gigi berfluoride merupakan bagian dari proses dalam menjaganya. Pasta gigi yang mengandung fluoride merupakan satu-satunya cara untuk mencegah gigi berlubang. Namun, sekarang ada banyak resep cara membuat pasta gigi yang beredar di dunia maya. Dan trend membuat pasta gigi “alami” menjadi populer. Padahal, menurut para dokter gigi, pasta gigi alami tersebut tidak mengandung fluoride.

Menurut seorang profesor kesehatan gigi restorative dari bernama Edmund Hewlett, mereka yang mempraktikkan cara membuat pasta gigi atau memilih produk-produk alami non-fluoride kehilangan manfaat fluoride dalam mencegah gigi berlubang, yang mana telah terbukti secara ilmiah. Fluoride adalah mineral yang terjadi secara alami dan dapat ditemukan banyak sumber air, seperti danau, sungai, dan laut. Di Amerika Serikat sendiri, selama lebih dari 70 tahun, fluoride telah ditambahkan ke dalam sumber air publik. Ketika fluoride ditambahkan ke dalam pasta gigi atau produk-produk perawatan gigi lainnya, mineral ini membantu mencegah gigi berlubang dengan cara memperkuat lapisan enamel, atau lapisan keras, yang ada pada gigi.

Penelitian menunjukkan bahwa memiliki fluoride di sistem air publik telah mencegah kerusakan gigi pada anak-anak dan orang dewasa sebesar 25 persen. Meskipun ada banyak manfaat penggunaan fluoride bagi kesehatan mulut yang telah dibuktikan oleh sains, banyak orang akhir-akhir ini lebih memilih membeli produk-produk alami atau mempraktikkan cara membuat pasta gigi sendiri di rumah. Mereka beranggapan bahwa fluoride merupakan zat kimia berbahaya yang tidak baik untuk kesehatan tubuh manusia. Namun, Hewlett menyatakan bahwa fluoride yang terdapat pada pasta gigi aman dan alami untuk digunakan. Lembaga Obat dan Makanan Amerika Serikat telah menyetujui bahwa fluoride dapat mencegah gigi berlubang. Para ahli beranggapan bahwa banyak konsumen memiliki kesalahpahaman tentang keamanan fluoride, sehingga hal ini menjadi salah satu faktor mengapa mereka lebih memilih mencari cara membuat pasta gigi sendiri atau menggunakan pasta gigi alternatif bebas fluoride.

Yang diperlukan pada pasta gigi

Ketika Anda mencari sebuah pasta gigi, dokter gigi memiliki rekomendasi yang sederhana. Pilihlah pasta gigi yang mengandung fluoride dan tanpa adanya tambahan zat-zat perisa seperti gula karena malah akan membuat gigi rusak. Pasta gigi ini dapat memiliki bahan aktif yang dapat memutihkan gigi, mengurangi sensitivitas gigi, mencegah pengikisan enamel, dan mengurangi penumpukan karang gigi. Meskipun Anda menyikat gigi dua kali sehari, menggunakan pasta gigi bebas fluoride atau hasil cara membuat pasta gigi yang Anda temukan di dunia maya bukanlah ide yang baik. Meskipun produk-produk tersebut berlabel “alami”, bukan berarti produk tersebut dapat mencegah gigi berlubang. Menyikat gigi dengan pasta gigi yang tidak mengandung fluoride tidak akan membantu Anda dalam mencegah gigi berlubang.

Gigi berlubang terjadi ketika lapisan luar keras yang bernama enamel rusak atau terkikis. Gigi terus menerus tertutup lapisan lengket bakteri yang disebut plak. Ketika seseorang mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula, bakteri yang ada pada plak menciptakan asam yang akan menyerang lapisan luar gigi tersebut, dan menghancurkannya selama bertahun-tahun. Lubang-lubang kecil kemudian akan terbentuk di gigi. Fluoride pada pasta gigi akan memperkuat enamel dengan cara membantu membangun ulang enamel yang telah rusak dan terserang asam, sehingga dapat mencegah gigi berlubang. Untuk itulah Anda dianjurkan membeli produk pasta gigi berfluoride dan tidak memilih cara membuat pasta gigi di rumah.

Begini Akibatnya Jika Hormon Kortisol Terlalu Tinggi

Hormon kortisol adalah hormon yang berkaitan dengan respons tubuh saat menghadapi stres

Sebagian besar masyarakat justru salah kaprah mengenai hormon kortisol, meskipun hormon inilah yang dihasilkan tubuh ketika seseorang mengalami stres. Padahal, faktanya hormon ini malah memiliki banyak peran bagi tubuh. Terutama bagi tubuh ketika mengendalikan metabolisme yang terjadi.

Produksi hormon ini diatur oleh tiga organ secara bersamaan, yakni kelenjar pituitari, hipotalamus pada otak dan kelenjar hormon. Jika kadar hormon ini berada dalam jumlah yang rendah, maka organ-organ tersebut akan bekerja sama untuk mencukupi kebutuhan kadar hormon yang diperlukan oleh tubuh manusia.

Peran Hormon Kortisol

Seperti yang sudah dijelaskan secara singkat di atas bahwa hormon ini memiliki peran yang sangat penting. Karenanya seseorang wajib menjaga kadar hormon agar tidak kekurangan maupun kelebihan. Beberapa kondisi seperti stres dan aktivitas fisik semisal olahraga bisa memengaruhi kondisi kadar hormon ini dalam tubuh.

Pada saat olahraga, kortisol menjalankan perannya sebagai pengatur gula dalam darah yang nantinya gula tersebu diolah menjadi sumber energi. Kondisi ini memaksa tubuh untuk beradaptasi terhadap kebutuhan energi yang tentunya meningkat dan membuat olahraga semakin lancar. Namun, kortisol yang terlalu berlebihan juga berdampak buruk seperti meningkatnya tekanan darah.

Dampak Kortisol Tinggi

Seseorang yang mengalami kondisi kortisol yang berlebih dalam dunia medis disebut dengan sindrom Cushing. Yakni suatu kondisi di mana tubuh memiliki kortisol secara berlebihan, dikenal juga dengan istilah hiperkortisolisme. Seseorang yang mengalami kondisi ini akan mengalami gejala yang ditandai beberapa hal berikut ini.

Lengan dan kaki tampak ramping, tapi bagian tubuh tengah mengalami timbunan lemak. Jaringan lemak yang meningkat di area pinggang, punggung atas antara bahu dan wajah membuat wajah tampak bulat.
Pipi mengalami kebengkakan dan muncul bercak berwarna merah, serta muncul jerawat di wajah tak beraturan, kulit terasa tipis dan mudah memar.
Tanda stretch mark berwarna merah atau ungu yang pada umumnya muncul di perut, dekat ketiak dan sekitar payudara serta paha.
Untuk perempuan, siklus menstruasi menjadi tidak teratur dan mengalami rambut wajah hingga membuat tubuh yang menjadi lebih tebal dari biasanya.
Sementara untuk para pria, pada umumnya mengalami penurunan libidio dan menurunnya kesuburan seksual.
Menurunkan respons tubuh untuk menyerap makanan sehingga bisa menyebabkan sistem pencernaan kesulitan mencerna makanan dengan baik.
Adanya efek samping terhadap sistem imun dengan menurunkan respons imun jika terdapat kuman dan bakteri yang menyerang tubuh.

Pengobatan Sindrom Cushing

Dokter akan melakukan pengobatan sesuai dengan gejala yang timbul, jika muncul tumor maka tumor tersebut akan diangkat karena kemungkinan menjadi tumor ganas sangat ada. Selain itu, terdapat beberapa hal yang bisa dilakukan di rumah sebagai langkah mengantisipasi masalah lain yang muncul, berikut di antaranya.

Tingkatkan aktivitas sehari-hari, dimulai secara perlahan, tujuannya untuk melindungi otot tubuh agar tidak kaku.
Terapkan konsumsi makan sehat, tujuannya untuk membantu meningkatkan tenaga di dalam tubuh dan memperkuat tulang.
Hindari stres dan depresi, lakukan terapi untuk meringankan rasa nyeri dan sakit yang muncul, bisa dengan berendam di dalam air panas, pijat dan olahraga.

Sekresi hormon kortisol yang berlebih juga bisa menyebabkan otak tidak dapat bekerja dengan optimal sehingga memicu gejala kesulitan mengingat dan brain fog. Gangguan kerja otak inilah yang menyebabkan seseorang mengalami gangguan emosi dan depresi hingga membuat mereka menjadi stres.

Mengenal Prosedur Rhizotomy dan Risikonya

Prosedur operasi rhizotomy dilakukan dengan merusak serabut saraf untuk menghambat rasa nyeri. Ada beberapa cara yang dilakukan untuk merusak serabut saraf, mulai dari penyuntikan gliserol steril, mengembangkangkan balon melalui selang kateter di dasar tulang tengkorak, serta memasukkan jarum untuk mengalirkan aliran listrik ringan pada dasar tulang tengkorak. Tujuannya untuk merusak jaringan serat saraf (radiofrequency thermal lesioning).

Prosedur rhizotomy dapat dilakukan dengan menggunakan suatu alat yang disebut electrified hot probe. Alat ini lah yang akan dimasukkan ke saraf sensorik pasien tepat di luar sendi untuk menonaktifkan saraf dan mencegah sinyal rasa sakit mencapai ke otak. Jika pasien dapat merespons infeksi facet dengan baik, rhizotomy kemungkinan akan menjadi pengobatan nyeri yang efektif.

Prosedur ini sangat efektif untuk mengurangi nyeri punggung kronis dan kejang otot. Pada kondisi nyeri sendi di tulang belakang, rhizotomy facet dapat digunakan untuk meredakan nyeri punggung bawah dengan melumpuhkan saraf sensorik pada sendi facet. Prosedur dapat berlangsung 15 hingga 45 menit, dengan langkah berikut ini:

Anda akan diminta untuk berbaring di meja rontgen.
Anda akan tetap terjaga dan sadar selama prosedur untuk memberikan umpan balik kepada dokter.
Obat penenang dosis rendah, seperti diazepam dapat diberikan untuk membuat Anda tenang selama prosedur berlangsung.
Teknik rizotomi dilakukan dengan bantuan fluoroskop, Dokter akan mengarahkan jarum berlubang tipis ke daerah yang menyebabkan rasa sakit.
Fluoroskopi memungkinkan dokter melihat jarum secara real-time pada monitor fluoroscope untuk memastikan bahwa jarum menuju ke lokasi yang diinginkan.
Suatu zat pewarna yang disebut media kontras dapat disuntikkan untuk memastikan lokasi jarum yang benar.
Setelah jarum berada di tempatnya, pasien akan menerima obat bius lokal.
Kemudian arus frekuensi radio akan dialirkan melalui jarum berlubang untuk membuat luka bakar kecil di lesi target.
Arus frekuensi radio ini akan menghancurkan bagian saraf yang mentransmisikan rasa sakit dan mengganggu sinyal penghasil rasa sakit. Proses ini memakan waktu sekitar 90 detik untuk setiap area target. Beberapa saraf dapat dibakar pada saat yang bersamaan.

Rhizotomy dapat menghilangkan rasa sakit di target operasi selama 9 bulan hingga lebih dari 2 tahun. Ada kemungkinan pada 6-12 bulan setelah prosedur, saraf akan tumbuh kembali melalui lesi yang terbakar. Prosedur ini dapat diulang jika perlu.

Risiko prosedur rhizotomy

Nyeri saraf hanya hilang sebentar saja
Neuritis
Neuroma
Mati rasa lokal yang berlangsung lebih dari 2-3 jam
Infeksi
Reaksi alergi terhadap obat yang digunakan selama prosedur
Nyeri berkepanjangan di area suntikan
Demam
Pusing
Perdarahan atau drainase di tempat suntikan

Manfaat prosedur rhizotomy

Prosedur rhizotomy perlu dilakukan karena memiliki banyak manfaat, yakni:

Sebagai alternatif dari operasi terbuka
Dapat menghilangkan rasa sakit dengan segera
Jangka waktu pemulihannya cenderung singkat
Berkurangnya kebutuhan akan obat penghilang rasa sakit dalam jangka panjang
Meningkatkan fungsi saraf

Rhizotomy paling sering digunakan untuk mengobati nyeri kronis dan kondisi seperti, radang sendi tulang belakang (spondylosis), sakroilitis, nyeri leher, punggung, lutut, panggul, dan saraf tepi. Sebelum prosedur dilaksanakan, dokter yang akan meninjau riwayat medis Anda dan melakukan pemeriksaan pencitraan lain untuk menentukan lokasi target operasi.

Manfaat Senam Cerdik untuk Lansia

Tidak peduli berapapun usia Anda, tidak ada kata terlambat untuk menjadi sehat. Seiring bertambahnya usia, gaya hidup aktif menjadi lebih penting daripada sebelumnya bagi kesehatan. Oleh karena itu Menteri Kesehatan mengajak para lansia untuk melakukan senam cerdik.

Menteri kesehatan mengajak masyarakat untuk memulai gerakan masyarakat hidup sehat dikarenakan sedang maraknya penyakit tidak menular, seperti diabetes, penyakit jantung, kolesterol, dan stroke.

Terdapat banyak alasan mengapa orang cenderung melambat dan menjadi lebih tidak aktif seiring bertambahnya usia. Hal ini mungkin karena masalah kesehatan, masalah berat atau rasa sakit, atau kekhawatiran tentang jatuh.

Bergerak dapat membantu meningkatkan energi Anda, mempertahankan kemandirian Anda, melindungi jantung Anda, dan mengelola gejala penyakit atau rasa sakit serta berat badan Anda. Olahraga teratur juga baik untuk pikiran, suasana hati, dan memori Anda.

Berikut manfaat melakukan aktivitas fisik, seperti senam cerdik:

Membantu mempertahankan atau menurunkan berat badan. Karena metabolisme secara alami melambat seiring bertambahnya usia, mempertahankan berat badan yang sehat adalah sebuah tantangan. Senam cerdik dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membangun massa otot, membantu membakar lebih banyak kalori.
Mengurangi dampak penyakit dan penyakit kronis. Orang yang berolahraga cenderung memiliki fungsi kekebalan dan pencernaan yang lebih baik, tekanan darah dan kepadatan tulang yang lebih baik, dan resiko penyakit Alzheimer, diabetes, obesitas, penyakit jantung, osteoporosis, dan kanker tertentu yang lebih rendah.
Meningkatkan mobilitas, fleksibilitas, dan keseimbangan. Olahraga sederhana seperti senam cerdik, meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan postur tubuh Anda, yang pada gilirannya akan membantu keseimbangan, koordinasi, dan mengurangi resiko jatuh. Latihan kekuatan juga membantu meringankan gejala kondisi kronis seperti radang sendi.
Meningkatkan mood dan kepercayaan diri. Olahraga merupakan penghilang stres besar dan endorfin yang dihasilkan dapat membantu mengurangi perasaan sedih, depresi, atau gelisah. Menjadi aktif dan merasa kuat secara alami membantu seseorang merasa lebih percaya diri.

Anda tidak perlu khawatir dengan senam cerdik. Senam cerdik sendiri adalah gerakan olahraga ringan yang difokuskan untuk para lansia, namun bisa dilakukan oleh siapa saja, kapan saja dan dimana saja. Dengan durasi yang tidak lama, sekitar 15 hingga 45 menit.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal, Anda disarankan untuk melakukan senam cerdik secara rutin yaitu 2-3 kali dalam seminggu.

Waspada! Pendarahan Lambung Bisa Renggut Nyawa

Salah satu gejala pendarahan lambung adalah sakit perut seperti terbakar

Mungkin setiap penyakit atau gangguan kesehatan memiliki potensi bahayanya masing-masing. Tingkatan paling akhir dari potensi bahaya itu sendiri tentu saja hilangnya nyawa, atau dalam kata lain menyebabkan kematian. Meski kurang populer ketimbang penyakit atau gangguan kesehatan lain, seperti serangan jantung atau kanker misalnya, ternyata pendarahan lambung juga tak dapat diremehkan begitu saja.

Pasalnya, tak sedikit kasus pendarahan lambung berakhir dengan kematian. Pendarahan lambung sebenarnya bukanlah suatu penyakit tertentu, ia hanya gejala atau komplikasi dari gangguan atau penyakit lain yang terjadi di lambung atau kondisi yang disebut gastrointestinal. Walau tak selalu dan banyak kondisi yang bisa menyebabkan pendarahan lambung, tetapi tukak lambung menjadi salah satu yang utamanya.

Pendarahan lambung ini mungkin terjadi sebagai gangguan kecil belaka. Namun, karena tidak disadari kondisi semakin parah hingga akhirnya luka membesar dan menyebabkan syok. Kondisi pendarahan lambung pun masuk ke dalam kondisi darurat medis.

Ketika seseorang sudah mengalami gejala dari pendarahan lambung harus ditangani dengan serius dan sesegara mungkin oleh tenaga medis. Pendarahan lambung yang sudah parah dapat menyebabkan penderitanya banyak kehilangan darah.

Kondisi tersebut, bila tidak terdeteksi, akan membuat penderita pendarahan lambung mengalami anemia. Anemia adalah kondisi saat tubuh kekurangan sel darah merah dan hemoglobin. Dengan begitu, tubuh penderitanya bisa mengalami kekurangan oksigen. Apabila tidak segera ditangani atau penanganannya terlambat, penderita kemungkinan bisa meninggal dunia.

Berdasarkan data di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM), 10 persen pasien pendarahan lambung tidak mampu diselamatkan. Artinya, jika ada 100 orang penderita, 10 orang akan mengalami kematian lantaran pendarahan lambung ini.

Karena sifatnya emergensi, harus ada penanganan segera bagi para pasien pendarahan lambung. Mulai dari transfusi hingga penegakan diagnosis yang cermat. Biasanya dokter akan melakukan endoskopi atau tak jarang juga dilakukan operasi.

Bagaimana Pendarahan Lambung Bisa Terjadi?

Ada berbagai kemungkinan di balik terjadinya pendarahan lambung. Penyebabnya bisa kanker atau nonkanker. Sebuah infeksi yang terjadi di organ pencernaan tersebut juga amat mungkin membuatnya terjadi pendarahan.

Khusus infeksi, kuman bernama Helicobacter pylori menjadi musuh utama terjadinya banyak masalah di lambung. Penggunaan obat-obatan juga bisa memicu infeksi yang pada akhirnya akan menyebabkan pendarahan. Kelompok obat seperti aspirin, ibuprofen, asetosal, dan lain sebagainya kadang berbahaya bagi sebagian orang.

Kelainan pembuluh darah dan menelan zat yang mengiritasi lambung juga bisa menjadi penyebab terjadinya pendarahan lambung. Jika Anda sebelumnya sudah menderita gangguan lambung, seperti maag atau asam lambung tinggi, maka risiko pendarahan bisa meningkat, khususnya saat mengonsumsi obat-obatan golongan antiperadangan non steroid.

Diam-Diam Mematikan!

Dikatakan demikian lantaran pendarahan lambung kadang sering tidak dirasakan oleh penderitanya. Ia baru terasa setelah kondisinya buruk. Dalam memahami gejala pendarahan lambung pun dapat dibagi ke dalam beberapa tahap, mulai dari sebelum dan kondisinya parah.

Sebelum berkembang menjadi parah atau terjadi pendarahan, penderita tukak atau borok lambung bisa merasakan gejala seperti:

Sakit perut
Perut kembung atau begah
Kerap bersendawa
Mual
Muntah

Gejala tersebut bisa dirasakan berbeda-beda pada setiap penderita. Beberapa penderita bisa tidak merasakan saat perutnya terisi makanan. Namun, ada juga penderita yang justru merasakan kelihan ketika setelah makan.

Setelah fase tersebut, terkadang beberapa penderita bisa mengalami pendarahan lambung. Pendarahan ini kerap berlangsung lambat, sehingga banyak penderita tidak menyadarinya.

Beberapa gejala pendarahan lambung awalnya bisa mirip anemia, di antaranya:

Kulit pucat
Sesak napas
Kurang energi
Lemah dan gampang lelah
Pusing

Setelah timbul pendarahan hebat, barulah gejala pendarahan lambung yang sebenarnya akan muncul dan disadari oleh penderita. Kondisi itu mulai dari perubahan bentuk dan warna feses menjadi kehitaman dan lengket, keluar darah berwarna merah tua saat BAB, hingga muntah darah yang terlihat mirip ampas kopi.

Pada fase terakhir, mungkin dokter tak punya banyak pilihan atau alternatif untuk menyelamatkan pasien pendarahan lambung ini, ketimbang jika tenaga medis telah mengetahuinya sejak awal.

Unsalted Butter, Tambahan Baik untuk Bayi Anda

Pada umumnya, ketika bayi memasuki usia 6 bulan, mereka akan mulai mencoba makanan. Terkadang sebagai orang tua Anda mulai khawatir untuk memasukkan makanan yang tepat untuk bayi Anda, salah satunya mungkin unsalted butter.

Unsalted butter adalah produk susu yang terbuat dari komponen lemak dan protein susu atau krim. Makanan ini adalah emulsi semi-padat pada suhu ruang, dan terdiri dari sekitar 80% lemak. Biasanya, butter digunakan pada suhu ruang sebagai olesan, dicairkan sebagai bumbu, dan digunakan sebagai bahan dalam pembuatan kue, pembuatan saus, penggorengan, dan prosedur memasak lainnya.

Meskipun lemak terdengar seperti sesuatu yang tidak baik, ternyata lemak sangat baik untuk bayi. Menambahkan lemak yang baik sangat penting untuk pertumbuhan bayi dan membantu perbaikan sel, energi, kepenuhan, perkembangan otak dan pertumbuhan organ dan tulang mereka. Pedomannya adalah bahwa sampai anak selesai tumbuh, asupan kalori harian mereka dari lemak harus antara 40-50% dari makanan mereka.

Oleh karena itu, unsalted butter merupakan tambahan yang baik untuk makanan bayi Anda. Bayi membutuhkan sekitar 6 sendok makan lemak sehat yang baik sehari, yang kebanyakan mereka dapatkan dari ASI. Dengan menambahkan satu sendok teh tambahan unsalted butter ke makanan bayi, Anda memastikan bayi Anda memenuhi pedoman tersebut.

Ditambah unsalted butter sebagai lemak yang baik membuat semua makanan terasa lebih enak, sehingga mereka akan melahap semua pure baik yang Anda hasilkan bahkan lebih cepat.

Selain unsalted butter, berikut lemak baik yang bisa Anda tambahkan ke dalam diet harian bayi Anda:

Minyak kelapa organik
Organic extra virgin cold pressed unrefined olive oil
Unsalted butter organik
Kaldu Ayam, daging sapi, ikan atau hati
Santan organik dalam kaleng
Alpukat

Pada usia bayi 8 bulan, yang harus Anda lakukan adalah menambahkan 1 sdt sampai 1 sdm (tergantung berapa banyak yang Anda hasilkan) dari lemak baik untuk memasak atau memurnikan makanan bayi Anda.

Berikut beberapa ide untuk menambahkan lemak baik:

Puree ubi dengan unsalted butter dan thyme
Wortel panggang, parsnips, dan butternut squash puree dengan ikan putih dan minyak zaitun
Apel, pear, dan pum puree dengan minyak kelapa
Brokoli, pir, dan bayam dengan unsalted butter

Memberikan makanan berlemak sehat untuk bayi dan anak sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka, terutama bagi mereka yang berusia dua tahun ke bawah.

Lemak baik untuk membantu bayi dan anak Anda tumbuh. Faktanya, lemak harus membuat setengah dari kalori harian bayi dan balita hingga usia dua tahun untuk perkembangan otak dan tubuh yang tepat, jadi penting untuk memasukkan lemak sehat, seperti unsalted butter di sebagian besar makanan dan makanan ringan bayi Anda.