Meskipun Diragukan Keakurasiannya, Tes MBTI Masih Bermanfaat

MBTI Test: The Complete Myers Briggs Personality Test Guide

Tes Myers-Briggs Type Indicator, atau dikenal dengan sebutan tes MBTI, merupakan salah satu tes penilaian psikologi yang paling populer di dunia saat ini. Tes MBTI didesain untuk menilai preferensi psikologis, termasuk bagaimana seseorang memandang dunia, bagaimana mereka berinteraksi dengan dunia di sekitarnya, dan bagaimana mereka membuat keputusan. Sebuah tim yang terdiri dari ibu dan anak, Katharine Cook Briggs dan Isabel Briggs Myers, mengembangkan tes ini berdasarkan teori kepribadian milik seorang psikoanalis bernama Carl Jung. 

Apakah tes MBTI bermanfaat?

Sejak diciptakan pada tahun 1942, hingga saat ini, tes MBTI telah menjadi salah satu tes kepribadian paling populer dan secara luas digunakan oleh psikolog, konselor karir, dan pemberi kerja. Tes MBTI digunakan sebagai salah satu cara untuk belajar tentang kemampuan seseorang serta apakah mereka dapat berhasil apabila ditempatkan pada peran tertentu. Apa saja manfaat tes MBTI ini?

  • Memahami orang lain dengan lebih baik

Setelah menyelesaikan tes MBTI dan melihat hasilnya, Anda akan memiliki pemahaman yang lebih baik terhadap reaksi dan persepsi berbeda yang orang lain miliki pada situasi-situasi yang sama. Kita semua memiliki cara yang berbeda dalam melihat dan berinteraksi dengan dunia. Banyak orang terjebak dengan kesalahan mempercayai bahwa orang lain memiliki pandangan, opini, sikap, dan ciri yang sama dengan mereka. Memiliki preferensi pribadi sendiri yang terlihat dan mampu melihat sikap dan ciri khas orang lain dapat membuka mata untuk memahami orang lain dengan lebih baik. 

Memahami ciri atau karakteristik inti Anda dan orang lain baik manfaatnya dalam sebuah hubungan. Contohnya, Anda adalah seorang ekstrovert dan pasangan Anda adalah seorang introvert. Dengan pemahaman yang baik Anda bisa melihat tanda-tanda ketika pasangan mulai lelah dan membutuhkan waktu untuk menyendiri dan beristirahat. Dengan mengetahui sifat pribadi masing-masing, Anda bisa memberikan respon yang tepat yang dibutuhkan oleh pasangan dan sebaliknya, sehingga Anda bisa membangun hubungan yang lebih kuat. 

  • Memahami situasi macam apa yang dapat membuat Anda melakukan hal dengan baik

Mempelajari tipe kepribadian lewat tes MBTI juga membantu Anda menemukan cara-cara baru dalam menghadapi masalah. Apabila Anda memiliki introversi yang tinggi, contohnya, Anda akan memberi waktu yang cukup bagi diri sendiri untuk mempersiapkan diri dalam menjawab tantangan atau situasi tertentu. 

  • Mengetahui apa yang Anda sukai dan tidak sukai

Dengan mengetahui di mana posisi Anda dalam spektrum ekstraversi dan introversi, Anda dapat memahami mengapa Anda menyukai beberapa hal dan tidak menyukai hal lain. Hal ini akan sangat berguna, terutama saat Anda perlu membuat keputusan penting yang dapat memberikan dampak besar terhadap hidup Anda, contohnya memilih jurusan kuliah ataupun pekerjaan. Memilih jurusan atau jenjang karir yang selaras dengan preferensi pribadi dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan puas terhadap pilihan serta keputusan. 

Penting untuk diingat bahwa tes kepribadian seperti tes MBTI memiliki batasannya sendiri. Banyak psikolog yang menyebutkan bahwa tes MBTI tidak akurat ataupun valid, mengingat orang dapat mengambil tes ini berulang kali dan mendapatkan hasil yang berbeda-beda. Mengetahui tipe kepribadian Anda juga bukan menjadi jaminan apakah Anda akan menyukai karir atau jurusan pendidikan yang Anda pilih. Dengan mengambil tes MBTI, mungkin Anda akan memiliki pemahaman yang lebih baik terhadap apa yang menarik. Namun, mengetahui apa yang terlihat menarik dan apa yang Anda sukai serta nikmati merupakan hal yang berbeda. Dan hasil dari tes MBTI tidak dapat menjadi jaminan Anda akan benar-benar menikmati pekerjaan ataupun jurusan.

Dasar-Dasar Membuat Mind Mapping

Mind mapping adalah diagram yang digunakan untuk mengatur informasi secara visual. Mind mapping bersifat hierarkis dan menunjukkan hubungan di antara bagian-bagian dari keseluruhan. 

Mind mapping adalah salah satu cara terbaik untuk menangkap pikiran Anda dan menghidupkannya dalam bentuk visual.  Lebih dari sekadar membuat catatan, mind mapping dapat membantu Anda menjadi lebih kreatif, mudah mengingat, dan memecahkan masalah dengan lebih efektif.

Mind mapping sendiri dapat digunakan untuk hampir semua kegiatan yang menggunakan pikiran atau belajar, mulai dari mempelajari subjek hingga merencanakan karier Anda atau bahkan membangun kebiasaan yang lebih baik.

Mind mapping memiliki kemungkinan untuk membuat Anda menjadi pemikir yang lebih baik. Mind mapping dapat dibuat dengan berbagai cara, tetapi semua mind mapping pada umumnya memiliki dasar yang sama, yaitu:

  • Tema sentral

Tema sentral ditempatkan di tengah halaman kosong. Hal ini dapat berupa judul, subjek, masalah atau pemikiran Anda.  

  • Asosiasi

Dari tema sentral, terpancarlah asosiasi. Asosiasi yang langsung dihubungkan dari tema sentral disebut asosiasi tingkat pertama. Kemudian asosiasi tingkat kedua dibuat, tingkat ketiga dan seterusnya. Otak Anda berpikir dengan imajinasi dan asosiasi. Saat asosiasi dibuat, koneksi pun dibuat dan hubungan ini penting untuk membantu Anda mengingat dan berpikir.

  • Garis lengkung

Asosiasi sering kali digambarkan sebagai garis lengkung. 

  • Kata kunci

Mind mapping digunakan untuk meringkas informasi. Biasanya bukan berupa kalimat, idealnya hanya menggunakan satu kata kunci yang. Satu kata per asosiasi memberi Anda lebih banyak kebebasan, kreativitas, dan kejelasan.

  • Warna & gambar

Penggunaan warna penting dalam mind mapping. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menggunakan warna dan gambar dalam imajinasinya, ketika mereka belajar, lebih baik dalam mengingat daripada mereka yang tidak.

Anda dapat membuat mind mapping di atas kertas bahkan dalam aplikasi menggambar di tablet Anda. 

Tidak ada satu cara standar yang Anda miliki untuk membuat mind mapping. Jika Anda ingin menggunakan lebih dari kata kunci atau menambahkan lebih banyak teks ke cabang, itu adalah pilihan pribadi. Karena mind mapping dibuat sesuai dengan apa yang efektif untuk Anda.

Ini Perbedaan Hepatitis Alkoholik dengan Hepatitis Lain

Hepatitis termasuk jenis penyakit yang cukup ditakuti oleh masyarakat. Ada banyak tipe hepatitis yang ditemukan, salah satunya adalah hepatitis alkoholik.

Hepatitis alkoholik adalah peradangan hati yang disebabkan oleh kebiasaan seseorang mengkonsumsi alkohol dalam durasi waktu yang lama dan dalam jumlah yang berlebihan. Jika terus konsumsi alkohol, penyakit ini dapat berkembang menjadi sirosis yang tidak dapat disembuhkan.

Ketika terjadi sirosis, jaringan hati akan digantikan oleh jaringan parut dan lambat laun hati akan berhenti berfungsi. Itulah kenapa hepatitis alkoholik ini merupakan penyakit yang serius karena dapat menyebabkan kematian.

Perbedaan Hepatitis Alkoholik dengan Jenis Hepatitis Lain

Selain hepatitis alkoholik, Anda pasti juga sering mendengarn hepatitis A, hepatitis B dan jenis hepatitis lainnya. Apakah itu sama? Yuk cari tau.

  1. Hepatitis A

Hepatitis A ini adalah infeksi hati yang disebabkan oleh virus hepatitis A. Jenis penyakit ini tidak menimbulkan efek jangka panjang. Namun, hepatitis A dapat menular melalui makanan atau minuman yang terkontaminasi feses penderita. Pencegahannya dapat dilakukan dengan cara divaksin.

  • Hepatitis B

Hepatitis B juga disebabkan oleh infeksi virus hepatitis B yang lebih berbahaya karena dapat menyebabkan kanker hati bahkan sirosis. Ini berisiko menyebabkan kematian. Hepatitis B juga dapat menular, yaitu melalui cairan tubuh penderita. Tapi, penyakit ini juga dapat dicegah dengan vaksinasi.

  • Hepatitis C

Sesuai namanya, penyakit ini disebabkan oleh infeksi virus hepatitis C. Penderita seringkali tidak menyadari terinfeksi hepatitis C. Jenis hepatitis ini juga dapat menyebabkan sirosis hati. Hanya saja, hepatitis C ini belum ditemukan vaksinnya hingga sekarang. Jadi hati-hati jika melakukan kontak dengan penderita penyakit hepatitis C karena dapat menular melalui darah.

  • Hepatitis D

Hepatitis D merupakan penyakit hati yang tergolong serius namun jarang terjadi. Penyakit ini rentan terkena pada seseorang yang di dalam tubuhnya terdapat virus hepatitis B. Pencegahan hepatitis D bisa menggunakan vaksin yang sama untuk hepatitis B. Sama seperti jenis hepatitis lainnya, penyakit ini dapat menular jika melakukan kontak dengan darah penderita.

  • Hepatitis E

Hepatitis E juga disebabkan oleh infeksi hepatitis E yang biasanya sering ditemukan di wilayah yang kotor. Virus akan menular melalui konsumsi air yang sudah terkontaminasi virus hepatitis E ini.

Namun, penyakit ini akan sembuh sendiri dalam jangka waktu 4-6 minggu. Akan tetapi pada beberapa kasus, penyakit dapat berkembang menjadi penyakit gagal hati akut yang dapat menyebabkan kematian.

  • Hepatitis Autoimun

Sistem imun tubuh menganggap organ hati sebagai ancaman dan menyerang sel-sel hati sehingga memicu terjadinya peradangan atau hepatitis.

  • Hepatitis Alkoholik

Jenis hepatitis yang satu ni tidak menular dan disebabkan oleh konsumsi alkohol yang dapat merusak sel hati. Selain karena alkohol, hepatitis alkoholik ini juga disebabkan oleh konsumsi obat-obatan dalam jangka waktu lama.

Pengobatan Hepatitis Alkoholik

Bagi penderita hepatitis alkoholik, ada pilihan pengobatan yang dapat dilakukan, yaitu:

  • Detox alkohol dapat membantu pasien untuk menjadi lebih baik
  • Pasien yang mengalami malnutrisi dapat melakukan perbakan pola makan yang mengandung karbohidrat dan energi. Bisa juga dibantu dengan suplemen untuk kondisi malnutrisi yang sudah parah.
  • Pasien penderita hepatitis alkoholik juga membutuhkan vitamin tambahan seperti vitamin B dan asam folat. Konsumsi vitamin bisa dilakukan hingga liver membaik
  • Transplantasi hati mungkin jadi pilihan jika sudah rusak parah. Namun, butuh waktu yang lama menunggu adanya donor hati dan prosesnya akan rumit.

Hepatitis alkoholik ini termasuk penyakit yang serius dan bicarakn dengan dokter mengenai pengobatan apa yang tepat untuk Anda jalani.

Hampir Hilang Ditelan Zaman, Ini Manfaat Adanya Posyandu Balita

Sadarkah Anda bahwa sekarang kehadiran posyandu atau pos pelayanan terpadu sudah mulai hilang keberadaannya, terlebih di area perkotaan. Meski sudah sulit ditemui, namun posyandu balita dan lansia memiliki banyak sekali manfaat.

Mungkin di daerah desa atau kampung yang padat penduduk, kegiatan posyandu masih tersedia. Biasanya kegiatan di posyandu diselenggarakan sebulan sekali di hari Minggu atau hari tertentu. Selain melaksanakan kegiatan utama, biasanya juga disertai olahraga bersama warga dan juga penyuluhan kesehatan dari petugas Puskesmas.

Kader posyandu biasanya dipilih oleh masyarakat dan dibantu oleh petugas puskesmas untuk pengetahuan seputar dunia medis.

Namun, makin ke sini, peminat posyandu semakin berkurang. Ibu pekerja cenderung lebih memilih bersantai atau berlibur di akhir pekan dibanding datang ke posyandu. Sebab, mereka dengan mudah bisa berkonsultasi dengan dokter bahkan ahli gizi secara langsung.

Di sisi lain, kader posyandu balita juga semakin berkurang karena mereka tak mendapatkan gaji dari pengabdian ini.

Manfaat Adanya Posyandu Balita

Meskipun sudah susah ditemukan, namun sebenarnya banyak manfaat yang didapatkan dari datang ke posyandu balita. Apa saja?

  • Mendapat Kapsul Vitamin A untuk Ibu dan Anak

Dinas kesehatan biasanya membagikan kapsul vitamin A secara gratis untuk ibu dan balita. Selain vitamin A, ada juga tablet penambah zat besi untuk ibu dalam masa nifas pascamelahirkan.

  • Melakukan Penimbangan Rutin

Ibu dan Anak yang pernah ke Posyandu akan mendapat Kartu Menuju Sehat (KMS) yang memantau berat badan anak. Hingga anak berusia 5 tahun, anak harus rutin melakukan penimbangan berat badan.

Selain itu, KMS ini juga dijadikan pemantau kegiatan imunisasi. Sehingga setiap anak akan mendapatkan imunisasi lengkap.

Tentu saja, pemantauan tumbuh kembang anak di posyandu tidak butuh biaya banyak. Biasanya hanya dengan bayar iuran sukarela.

  • Terpantaunya Tumbuh Kembang Anak

Posyandu juga menjadi saran memantau tumbuh kembang anak. Jadi tidak hanya rutin melakukan penimbangan berat badan, jika balita atau bayi mengalami kondisi tidak wajar, makan kader posyandu akan langsung merujuk ke Puskesmas agar mendapatkan pelayanan lebih lanjut.

Nah, tentu saja kegiatan ini sangat bermanfaat bagi masyarakat yang berada pada tingkat ekonomi menengah ke bawah. Tumbuh kembang anak-anak pun akan lebih terpantau sejak kecil.

  • Sesama Ibu Bisa Berbagi Pengalaman

Kader posyandu biasanya ibu-ibu yang tinggal di wilayah sekitar Posyandu berada. Menjadi kader posyandu berarti mereka sudah mendedikasikan waktunya untuk memperhatikan kesehatan anak dan kesejahteraan keluarga serta mendedikasikan waktu untuk kegiatan posyandu.

Buat Anda yang merupakan ibu baru, datang ke Posyandu tentu bermanfaat untuk mendengar pengalaman dari ibu-ibu lain atau kader posyandu yang sudah “senior”. Posyandu balita juga dapat menjadi ajang untuk menjalin silaturrahmi jika biasanya jarang ketemu karena kesibukan masing-masing.

  • Berinteraksi dengan Kader Posyandu

Selain itu, di posyandu balita biasanya juga diadakan penyuluhan langsung dari petugas medis Puskesmas. Tak jarang juga ikut hadir dokter anak yang sering melakukan kegiatan sosial untuk memberikan pemeriksaan gratis dan berbagi pengetahuan terkait kesehatan ibu dan anak. Bermanfaat, bukan?

Kegiatan Utama di Posyandu Balita

Di posyandu ada yang namanya kegiatan utama dan kegiatan pilihan. Kegiatan pilihan baru bisa dilaksanakan apabila kegiatan utama sudah terlaksana dan dikelola dengan baik. Berikut kegiatan utama di posyandu balita:

  • Kegiatan untuk kesehatan Ibu dan Anak
  • Kegiatan untuk Imunisasi
  • Kegiatan untuk Keluarga Berencana
  • Kegiatan untuk Pemantauan gizi
  • Kegiatan pencegahan penyakit diare

Posyandu balita dapat menjadi pilihan faskes bagi ibu hamil, ibu menyusui, dan juga balita. Diharapkan desehatan keluarga menjadi lebih baik dengan adanya kegiatan posyandu ini. Sehingga maslaah gizi dan stunting pada anak bisa segera diperbaiki.

Cara Meningkatkan Kreativitas Tanpa Batas

6 Tips to Improve Your Creativity - Focus

Kreativitas merupakan kemampuan seseorang dalam menciptakan sesuatu yang baru, bukan hal yang benar-benar baru ada atau muncul tetapi juga bisa hasil dari kombinasi dan dari unsur-unsur sebelumnya yang telah ada. Terdapat berbagai cara meningkatkan kreativitas, seseorang hanya perlu memilih cara mana yang dipakai untuk mencapai tujuan dari kreativitas yang ada.

Perlu diketahui bahwa kreativitas bukan suatu hal yang dibutuhkan oleh para pekerja seni, tetapi hal ini menjadi sesuatu yang baik bagi seseorang ketika mengelola dan menjaga kesehatan keseimbangan hidup mereka. Meningkatkan kreativitas juga diperlukan karena dapat memberi dampak yang baik untuk seseorang yang melakukannya.

Tips dan Cara Meningkatkan Kreativitas

Pernyataan lain menyebutkan bahwa kreativitas adalah berani untuk mengambil risiko, berani mencoba hal-hal baru yang sebelumnya tidak pernah atau belum pernah dilakukan dan hasilnya juga belum jelas. Untuk bisa mencapai hasil yang ditargetkan, terdapat beberapa cara yang bisa digunakan untuk meningkatkan kreativitas dalam diri, berikut ini beberapa di antaranya.

  1. Bergaul dengan Orang Kreatif

Untuk bisa menjadi kreatif tentunya seseorang harus mendapatkan inspirasi, beragam inspirasi bisa menjadikan otak seseorang menjadi lebih segar dan baru. Salah satu cara agar dapat berada di posisi tersebut adalah bergaul dengan orang yang kreatif pula. Bergaul dengan orang-orang yang kreatif menjadi sarana yang baik dalam meningkatkan kreativitas.

Seseorang bisa bergaul dengan orang kreatif melalui sebuah komunitas yang ada di sekitaran lingkungan atau juga bersama seseorang tertentu. Manfaatkan dengan baik waktu yang didapat ketika orang-orang ini menuangkan ide kreatif mereka. Bertukar pikiran dan meminta saran serta kritik untuk mendapatkan inspirasi dan gagasan yang baru.

  1. Banyak Membaca

Membaca buku merupakan aktivitas yang dipercaya mampu meningkatkan kinerja otak, seseorang bisa memiliki kesempatan memperoleh informasi dan pengetahuan yang bermanfaat hanya dengan membaca buku. Banyak yang mengklaim bahwa buku adalah gudang imajinasi dan inspirasi, banyak hal yang bisa dijadikan pelajaran untuk berkarya.

Sementara itu otak dilatih untuk menjadikan kata demi kata yang tertulis di dalam buku menjadi sebuah imajinasi. Perlu diketahui bahwa membaca merupakan metode melatih otak untuk dapat berpikir lebih dan memecahkan masalah yang muncul atau tengah dihadapi, terlebih ketika membaca cerita tentang sesuatu.

  1. Selalu Menyediakan Notebook

Ide kreatif bisa datang kapan saja tanpa mengenal waktu dan tempat, seseorang tidak pernah tahu kapan ide cemerlang akan mendatangi mereka. Bisa saja ketika sedang bekerja, melamun, pergi ke pasar untuk belanja hingga hadir dalam mimpi. Dalam menampung ide kreatif yang bisa datang kapan saja, sebaiknya selalu siapkan catatan untuk mencatatnya agar tidak lupa.

Menulis ide kreatif yang muncul atau menjabarkannya dalam bentuk tulisan merupakan cara yang sangat membantu dalam mengingat ide tersebut. Selanjutnya, dari ide yang muncul kemudian bisa dikembangkan menjadi lebih besar sehingga nantinya mampu dijadikan sebagai jalan seseorang dalam meraih tujuan.

  1. Peka Terhadap Sekitar

Memperhatikan sekeliling juga merupakan salah satu cara untuk mendapatkan ide kreatif, bahkan hal ini menjadi cara meningkatkan kreativitas tanpa batas yang selalu banyak orang. Hal itu dikarenakan cara ini sangat mudah dilakukan, hanya dengan mengamati kondisi sekitar dan peduli terhadap lingkungan, melihat kejadian dengan detail.

Tak hanya sendiri, cara ini bisa dilakukan bersama teman atau berkelompok untuk menambah semangat dengan suasana kebersamaan dalam mencari ide-ide kreatif. Lingkungan juga merupakan guru yang baik bagi seseorang yang ingin meningkatkan kreativitas mereka.

Mengenal Lebih Jauh tentang Antidepresan Trisiklik untuk Gangguan Psikologis Depresi

This image has an empty alt attribute; its file name is cara-kerja-dan-efek-samping-antidepresan-trisiklik-untuk-atasi-depresi-1595862920.jpg

Beberapa orang membutuhkan obat khusus untuk mengatasi depresi yang diderita. Salah satu obat yang umumnya direkomendasikan, yaitu antidepresan trisiklik. Pada dasarnya, antidepresan terbagi menjadi beberapa jenis dan jenis trisiklik ini adalah salah satunya.

Antidepresan trisiklik ditemukan pertama kali pada tahun 1950-an dan menjadi salah satu obat gangguan psikologis generasi awal. Disebut juga dengan antidepresan siklik atau TCA, obat ini umumnya diresepkan pada pasien yang mengalami depresi endogen kategori sedang hingga berat. Kondisi depresi ini biasanya sudah memengaruhi psikomotor atau fisiologis pasien tersebut, seperti hilangnya nafsu makan dan menyebabkan gangguan tidur. Jenis obat lain dari kategori antidepresan trisiklik juga digunakan untuk mengatasi gangguan kepanikan.

Jenis antidepresan trisiklik yang perlu Anda tahu

Secara garis besar, antidepresan trisiklik terbagi menjadi dua jenis, yaitu yang memiliki sifat sedatif dan kurang sedatif. Penjelasan lebih rinci dapat Anda simak di bawah ini:

  • Antidepresan trisiklik sedatif
  • Amitriptilin
  • Klomipramin
  • Dosulepin (dotiepin)
  • Doksepin
  • Maprotilin
  • Mianserin
  • Trazodon
  • Trimipramin
  • Antidepresan trisiklik kurang sedatif
  • Amoksapin
  • Imipramin
  • Lofepramin
  • Nortriptilin

Masing-masing jenis antidepresan trisiklik yang telah disebutkan di atas memiliki efek samping yang berbeda-beda. Sebagai contoh, imipramin cenderung lebih aman dan efektif, namun berisiko menimbulkan efek samping terhadap kesehatan jantung dan efek samping antimuskarinik jika dibanding dengan doksepin, mianserin, dan trazodon.

Sementara itu, amitriptilin dan dosulepin juga bekerja secara efektif, namun akan sangat berbahaya jika diberikan dalam dosis secara berlebihan dan tidak direkomendasikan untuk mengatasi gejala depresi. Obat lofepramin memiliki efek samping antimuskarinik dan bersifat sedatif lebih rendah dan tergolong tidak begitu berbahaya jika diberikan dalam dosis yang berlebih. Namun, jenis obat ini sering kali dikaitkan dengan permasalahan pada organ hati.

Di samping itu, efek samping yang mungkin muncul akibat mengonsumsi antidepresan trisiklik dapat berbeda antarpasien.

Efek samping antidepresan trisiklik

Secara umum, efek samping antidepresan trisiklik yang telah banyak dikeluhkan, yaitu:

  • Mata dan mulut yang kering
  • Rasa mual
  • Gangguan penglihatan, contoh pandangan kabur
  • Rasa kantuk
  • Sembelit
  • Pusing dan sakit kepala
  • Kelelahan
  • Sembelit
  • Tekanan darah rendah
  • Kenaikan berat badan, khususnya untuk penggunaan obat amitriptylin, imipramin, dan doksepin
  • Disfungsi seksual
  • Mengalami disorientasi atau ketidakmampuan dalam merespons kejadian di sekitarnya
  • Retensi urin
  • Kejang, khususnya akibat mengonsumsi maprotilin

Penggunaan antidepresan trisiklik

Selain untuk mengatasi kondisi gangguan depresi, antidepresan juga sering kali diresepkan untuk permasalahan kesehatan, seperti berikut ini:

  • Fibromyalgia
  • Gangguan bipolar
  • Gangguan kepanikan atau bisa juga gangguan kecemasan
  • Stres pascatrauma
  • Migrain
  • Rasa nyeri yang cukup kronis
  • Penyakit Parkinson
  • Adanya permasalahan dalam memusatkan perhatian dan hiperaktivitas
  • Gangguan obsesif-kompulsif

Penggunaan antidepresan trisiklik juga membutuhkan pengawasan secara khusus, karena berisiko memunculkan interaksi dengan obat atau zat lain, seperti

  • Antidepresan yang bersifat menghambat oksidase monoamine yang berisiko menyebabkan demam, kejang, hingga kematian.
  • Alkohol, yang berisiko menghambat cara kerja antidepresan trisiklik itu sendiri.
  • Obat antikolinergik, yang dapat menyebabkan ileus paralitik atau gangguan dalam pergerakan usus.
  • Epinefrin (obat untuk reaksi alergi) yang berisiko menyebabkan tekanan darah tinggi.
  • Clonidine (obat untuk hipertensi), yang meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
  • Climetidine (obat untuk mengatasi asam lambung), berisiko meningkatkan konsentrasi obat TCA.

Ubah Suasana Hati dengan Psikologi Warna

The Psychology of Colors in Marketing (Infographic)

Dalam ranah keilmuan psikologi dikenal cabang ilmu psikologi warna. Hal ini diperuntukkan mengukur atau mendeteksi persepsi atau kondisi psikologis manusia mengenai warna tertentu. Dari sana dapat dimengerti bahwa warna tidak hanya sebatas pelengkap, ia juga berfungsi sebagai sesuatu yang memiliki peranan dalam kehidupan manusia.

Psikologi warna menyebut bahwa warna dapat menjadi alat komunikasi yang akurat dan memengaruhi suasana hati. Selain itu, sejumlah teori dan penelitian menyebutkan bahwa warna dapat menggambarkan karakter seseorang. 

Warna juga diyakini dapat mempengaruhi, perasaan, emosi, bahkan perilaku manusia. Meskipun demikian, pengaruh warna pada psikologi setiap orang bisa saja berbeda, tergantung pada usia, jenis kelamin, kondisi sosial, dan budaya masing-masing.

Psikologi warna berpaku pada kelompok warna yang ada. Secara universal warna terbagi ke dalam dua kelompok besar; warna panas dan dingin. Warna panas meliputi merah, jingga, dan kuning. Sedangkan warna dingin meliputi biru, ungu, dan hijau. Dari sana, spektrum warna terbagi lagi menjadi satuan-satuan kecil. Namun, dampak atau pengaruhnya terhadap psikologis manusia tidak akan jauh berbeda dari induknya.

Secara garis besar, berikut sedikit gambaran mengenai psikologi warna yang dapat mempengaruhi suasana hati manusia:

  • Hitam

Sebenarnya, hitam tidak termasuk warna karena merupakan kondisi ketidakhadiran seluruh jenis gelombang warna. Namun, dalam psikologi warna, hitam kerap dikaitkan dengan perasaan murung, sedih, dan sebagainya sehingga identik dengan kematian. 

Di balik itu, penggunaan warna hitam di beberapa bidang bisa menunjukan pengaruh psikologi tersendiri. Banyak yang menganggap bahwa hitam menggambarkan kekuatan, misteri, dan ketenangan.

  • Putih

Sama seperti hitam, putih juga sebenarnya bukan warna lantaran dianggap sebagai representasi kehadiran seluruh gelombang warna dengan proporsi seimbang. Putih ini identik dengan kesucian dan kemurnian. 

Dalam psikologi warna, putih cenderung memberi makna positif seperti bersih, segar, dan kesederhanaan. Putih dapat memberikan kesan luas pada kamar atau ruangan. Putih juga dapat menciptakan suasana hati yang tenang dan meningkatkan konsentrasi.

  • Merah

Warna ini selalu berhasil mencuri perhatian “si penerima pesan”. Kemudian, warna ini diyakini dapat membangkitkan energi, semangat, dan rasa percaya diri “si pemberi pesan”. Merah juga menjadi simbol cinta dan kehangatan, gairah, kegembiraan, kekuatan, dan kenyamanan bagi kedua kelompok manusia yang melihatnya.

  • Hijau

Hijau merupakan simbol alam yang bisa memberi dampak pada psikologi manusia berupa efek menenangkan, meredakan stres, dan memberi perasaan gembira. Bahkan, beberapa orang juga menjadi lebih santai, berkonsentrasi lebih baik, dan termotivasi ketika berada di ruangan yang bernuansa hijau. Warna ini juga memberi kesan baik, simpatik, dan optimis.

  • Biru

Warna biru banyak dilihat sebagai warna yang memberi ketenangan dan suasana hati yang baik. Ternyata, warna ini disebut-sebut dapat mengontrol denyut nadi dan suhu tubuh, sehingga baik untuk kinerja jantung dan aliran darah.

Bahkan menurut penelitian, warna biru diduga dapat meningkatkan produktivitas dan membantu Anda menjadi lebih rileks dan tidur nyenyak. Warna ini pun dipercaya dapat menurunkan selera makan, sehingga baik untuk Anda yang sedang diet.

  • Kuning

Dalam psikologi warna, warna kuning dapat meningkatkan metabolisme, membantu seseorang merasa lebih bahagia, ceria, optimis, berenergi, sekaligus meningkatkan nafsu makan, serta kewaspadaan.

  • Ungu

Ungu masuk ke dalam kelompok warna dingin, oleh karenanya ungu memberikan pengaruh terhadap psikologi manusia berupa ketenangan dan dapat meredakan kecemasan. Warna eksotis ini juga menjadi simbol kemewahan sekaligus spiritualitas. Beberapa orang mengatakan warna ungu memberi kesan sensual, manis, dan bijaksana.

  • Cokelat

Dalam konsep psikologi warna, coklat dapat memberi efek aman, nyaman, dan relaks. Warna ini juga dapat membangkitkan kekuatan dan memberi kesan dapat diandalkan. Namun, coklat juga bisa menimbulkan perasaan negatif, seperti kesedihan dan kesepian.

  • Merah Jambu

Sebagai simbol cinta dan kesan feminin, merah jambu dapat memberi efek menenangkan, romantis, santai, dan semangat. Beberapa orang merasa lebih segar dan bahagia ketika melihat warna ini. Warna merah jambu juga memberi kesan lembut dan memancarkan kasih sayang. 

  • Oranye

Dampak positif warna jingga bagi psikologi manusia yakni menciptakan perasaan gembira, hangat, energik, dan antusias pada seseorang. Seperti halnya merah dan kuning, warna jingga juga sering menjadi warna yang menarik perhatian.

***

Mulai sekarang, jangan sepelekan warna, ya! Karena berdasarkan penjelasan di atas, seseorang dapat menggunakan psikologi warna untuk “menaklukkan” seseorang. Sebagai contoh mudah, misalnya, dalam pemilihan busana. Anda dapat mengenakan baju dengan warna tertentu untuk mendapatkan suasana hati atau efek psikologis seseorang seperti yang Anda harapkan.

3 Cara Paling Umum Mengetahui Berat Badan Ideal

Mungkin orang sering bertanya-tanya tentang berat badannya saat ini, tapi jarang yang menanyakan berapa berat badan ideal atau yang seharusnya. Padahal, mengetahui berat badan saja belum cukup. Anda juga harus tahu berat badan ideal, agar menjadi patokan berat badan saat ini, apakah sudah aman, kurang, atau lebih. Mengapa sih pentingnya mengetahui berat badan ideal? Sebab, berat badan yang kurang ataupun berlebih sama-sama berisiko mendatangkan masalah kesehatan yang justru lebih parah lagi.

Menghitung berat badan ideal melibatkan banyak faktor, mulai dari usia, rasio otot-lemak, tinggi badan, jenis kelamin, distribusi lemak tubuh, dan bentuk tubuh. Berikut ini 3 cara yang paling sering digunakan untuk mengetahui berat badan ideal.

  1. Body Mass Index (BMI).

BMI digunakan untuk menentukan apakah berat badan Anda sudah berada dalam kisaran ideal atau belum. Untuk menghitungnya, Anda butuh berat dalam kilogram (kg) dan tinggi badan dalam meter (m2) atau meter kuadrat.

Klasifikasi berat badan ideal orang dewasa (>20 tahun) dengan skala berikut ini:

Berat badan kurang    = BMI < 18,5 kg/m2.

Normal                        = BMI antara 18,5 – 24,9 kg/m2 (dianggap ideal).

Kegemukan                 = BMI antara 25 dan 29,9 kg/m2.

Obesitas                      = BMI > 30 kg/m2.

Kekurangan BMI.

Metode ini hanya memperhitungkan tinggi badan dengan berat badan. Akibatnya, mengabaikan faktor penting lain, seperti massa otot, persentase lemak, dan ukuran pinggang atau pinggul.

Contohnya, seorang atlet yang bugar dapat memiliki BMI yang tinggi (gemuk), meskipun memiliki lemak tubuh yang sangat rendah. Hal ini disebabkan atlet cenderung memiliki massa otot lebih banyak. Artinya, BMI yang tinggi dan otot yang lebih banyak pada atlet, bukan berarti atlet tersebut mengalami kelebihan berat badan.

Selain itu, usia dan jenis kelamin juga dapat memengaruhi berat badan ideal. Misalnya, wanita cenderung memiliki lebih banyak lemak tubuh dibandingkan pria. Kecenderungan ini tidak serta merta membuat wanita berisiko kesehatan yang lebih tinggi dibandingkan pria. Orang yang lebih tua juga biasanya menyimpan lebih banyak lemak daripada orang dewasa yang lebih muda. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda tidak mengandalkan BMI saja dalam mengukur berat badan ideal Anda.

  • Waist to Hip Rasio (WHR).

Pengukuran rasio pinggul-ke-pinggang bertujuan memeriksa seberapa banyak lemak yang disimpan di sekitar pinggul, pinggang, dan bokong Anda. Untuk itu, Anda butuh nilai lingkar pinggul dan pinggang Anda saat ini. Jika Anda tidak dapat mengukurnya sendiri di rumah, maka dapat meminta bantuan dengan dokter atau ahli gizi.

Untuk menghitung WHR, rumusnya adalah lingkar pinggang (WC) dibagi dengan lingkar pinggul (HC).

Menurut sebuah penelitian oleh WHO, rasio yang baik adalah ≤0,9  (pria) dan ≤0,85 (wanita). Apabila rasio WHR >1, maka berisiko tinggi mengalami penyakit jantung dan kondisi lain yang terkait dengan kelebihan berat badan. Ini berlaku sama, baik pada pria maupun wanita.

Indikator WHR

Risk to healthMan Women
Low0,95 or less0,80 or less
Moderate0,96 – 10,81 – 0,89
High1 or above0,9 or above

Metode ini khusus digunakan untuk memeriksa kelebihan berat badan pada orang dewasa tua. Sebuah laporan yang diterbitkan oleh National Health Services (NHS) menunjukkan bahwa menghitung WHR bisa lebih akurat daripada BMI dalam menentukan risiko penyakit jantung dan kematian dini.

Kekurangan WHR.

Kadang-kadang, sulit untuk mendapatkan pengukuran pinggul yang tepat. Hal ini disebabkan pertambahan berat badan di sekitar area perut. Bobot tersebut bisa saja berupa lemak atau otot di sekitar pinggul karena sering latihan.

Selain itu, metode WHR tidak cukup akurat apabila digunakan oleh orang dengan tinggi di bawah lima kaki dan BMI ≥35 kg/m2.

  • Body Fat Percentage.

Persentase lemak tubuh merupakan berat lemak seseorang dibagi dengan berat totalnya. Total lemak tubuh termasuk lemak esensial dan cadangan lemak.

  • Lemak esensial: lemak untuk bertahan hidup dan berperan dalam berbagai fungsi tubuh. Bagi pria yang sehat, memiliki 2-4% komposisi tubuh mereka sebagai lemak esensial, sedangkan wanita, 10-13%.
  • Cadangan lemak: tersimpan di jaringan lemak yang melindungi organ dalam di dada dan perut. Tubuh akan memecahnya jika dibutuhkan lebih banyak energi.

Persentase lemak total yang ideal bergantung pada tipe tubuh atau tingkat aktivitas seseorang. Anda dapat mengetahui persentase lemak tubuh melalui pengukuran lipatan kulit oleh tenaga kesehatan. American Council on Exercise (ACE) merekomendasikan persentase lemak tubuh sebagai berikut:

Activity levelBody fat percentage (%)
Male body typeFemale body type
Essential fat2-510-13
Athletes6-1314-20
Fitness14-1721-24
Acceptable18-2425-31
Obesity>25>32

Membekali diri dengan pengetahuan berat badan ideal akan membuat Anda jadi lebih mudah dalam mengontrol berat badan. Selain itu, tetap jaga pola makan sehat dan lakukan aktivitas fisik atau olahraga setiap hari. Jangan lupa, penuhi asupan cairan Anda dan jaga istirahat agar tubuh selalu sehat dan bugar.

5 Gangguan Jiwa Paling Umum Dialami

Oleh sebagian orang, gangguan jiwa masih dianggap sebagai suatu masalah kesehatan yang memalukan. Padahal sebenarnya, masalah kesehatan yang satu ini umum menimpa seseorang baik secara sadar maupun tidak. Anda pun mungkin saja sudah mengalami gangguan jiwa, namun belum menyadarinya.

Jangan bayangkan gangguan jiwa sama dengan orang-orang yang memiliki masalah mental serius dan berkeliaran tanpa arah di jalanan. Nyatanya, jenis gangguan jiwa ada sangat banyak. Gejalanya pun bervariasi, mulai dari yang ringan seperti kelelahan dan susah tidur sampai pada masalah halusinasi tingkat akut pada orang-orang yang mengalami gangguan jiwa psikotik.

Secara total, Ada sekitar 300 jenis gangguan jiwa yang sudah teridentifikasi. Jumlah orang yang mengalami gangguan jiwa di dunia sendiri tercatat sudah hampir menyentuh angka 800 juta orang pada tahun 2017 silam. Dari banyaknya jenis gangguan jiwa yang ada di dunia, setidaknya ada 5 gangguan jiwa yang paling umum dialami seseorang. Prevelensi orang yang terkena jenis-jenis masalah kesehatan jiwa ini pun lebih tinggi dibandingkan yang lain. Berikut lima jenis gangguan jiwa yang tingkat pengidapannya tertinggi!

  1. Gangguan Kecemasan

Rasa cemas yang berlebihan nyatanya merupakan salah satu jenis gangguan jiwa. Jumlah penderita gangguan kecemasan di dunia sendiri pada tahun 2017 telah mencapai kisaran 284 jiwa. Perempuan disebut lebih rentan terkena jenis gangguan jiwa yang satu ini.

Bagaimana membedakan kecemasan biasa dengan gangguan kecemasan? Selama kecemasan yang Anda alami tidak memengaruhi pola tidur dan fisik Anda, artinya tingkat kecemasan tersebut masih wajar. Akan tetapi apabila Anda menjadi sulit tidur dan kerap berkeringat deras ketika berhadapan dengan faktor kecemasan yang Anda takuti, berhati-hatilah karena itu merupakan gejala kecemasan.

  • Depresi

Istilah ini tentu sudah tidak asing di telinga masyarakat umum. Depresi merupakan gangguan emosi yang membuat Anda sulit mengendalikan rasa sedih dan kecewa di dalam diri. Depresi membuat Anda terus-menerus merasa sedih dan tertekan sehingga secara tidak langsung berpengaruh pada kondisi fisik dan kualitas hidup.

Jumlah penduduk dunia yang terkena depresi sampai tahun 2017 terdata sebanyak 264 juta orang. Jumlah tersebut setara dengan 3,4 persen dari total penduduk dunia di waktu yang sama. Perempuan terdata lebih banyak yang menderita depresi dibandingkan laki-laki.

  • Gangguan Kecanduan

Tahukah Anda bahwa orang yang kecanduan terhadap zat-zat tertentu, seperti alkohol bahkan narkotika, juga bisa digolongkan sebagai orang dengan gangguan jiwa. Pasalnya, orang-orang tersebut tidak mampu mengendalikan keinginan mereka untuk berhenti mengonsumsi berbagai zat tersebut.

Tercatat sampai tahun 2017, ada sebanyak 178 juta orang yang ternyata menderita gangguan jiwa akibat penyalahgunaan zat seperti alkohol dan narkoba. Dari jumlah tersebut, laki-laki terpantau lebih banyak yang menderita jenis gangguan kecanduan ini.

  • Bipolar

Bipolar merupakan kondisi saat seseorang kerap mengalami perubahan emosi yang signifikan. Sewaktu-waktu, penderita bipolar bisa merasa sangat senang secara berlebihan. Namun secara cepat pula, ia akan merasakan emosi sedih yang tidak tertahankan.

Penderita bipolar tercatat merupakan pengidap gangguan jiwa emosi yang memiliki gejala senang berkhayal, emosi yang fluktuatif, serta waktu tidur yang kurang. Sampai tahun 2017, di dunia ada sebanyak 46 juta orang yang menderita jenis gangguan jiwa yang satu ini. Kebanyakan dari bipolar tercatat berjenis kelamin perempuan.

  • Skizofrenia

Skizofrenia termasuk gangguan jiwa berjenis psikotik yang memiliki gejala cukup parah. Penderita skizoprenia kerap mengalami halusinasi sehingga ia tidak mampu membedakan realitas dan khayalan. Kondisi ini memengaruhi kemampuan dan berperilaku orang tersebut. Massalah interaksi sosial pun kerap dialami oleh para pengidap skizofrenia.

Jumlah penderita skizofrenia pada tahun 2017 telah mencapai 20 juta orang di dunia. Perbandingan jumlah penderita gangguan jiwa ini antara laki-laki dan perempuan hampir sama.

***

Memeriksakan kondisi kesehatan jiwa Anda kepada ahlinya menjadi cara terbaik untuk memastikan Anda berada dalam kondisi gangguan jiwa atau tidak. Dengan rutin memeriksakan kondisi kesehatan jiwa, kualitas kehidupan Anda secara fisik pun bisa lebih terjaga.

Waspadai Tanda-Tanda Kondisi Undescended Testis pada Anak

Undescended testis atau testis tidak turun adalah kondisi yang bisa ditemukan pada bayi laki-laki yang baru lahir. Bayi yang mengalami kondisi ini akan memiliki salah satu atau kedua buah zakar yang tidak pada tempatnya. Umumnya, kondisi ini terjadi pada bayi dengan kelahiran prematur.

Pada janin, testis terbentuk seiring dengan pertumbuhan janin yang dipicu oleh kromosom XY, yaitu kromoson seks laki-laki. Pembentukannya terjadi pada perut janin, lalu perlahan turun ke arah kantong yang disebut dengan skrotum. Apabila testis tetap tertinggal di perut, bayi akan mengalami undescended testis.

Tidak diketahui dengan pasti apa yang menyebabkan kondisi ini. Beberapa faktor pemicunya adalah kelainan genetik kromosom dan riwayat keluarga dengan kondisi serupa.

Mengenal gejala undescended testis

Testis yang tida turun terkadang bisa dirasakan oleh dokter saat meraba alat kelamin bayi. Prosedur ini berlangsung saat dokter melakukan pemeriksaan fisik pada bayi, biasanya beberapa minggu hingga beberapa bulan setelah bayi dilahirkan. Akan tetapi, terkadang dokter juga kesulitan meraba keberadaan testis.

Gejala atau tanda pertama dari kondisi undescended testis adalah saat dokter tidak bisa meraba keberadaan testis saat melakukan pemeriksaan fisik. Dokter mungkin juga akan melakukan pemeriksaan lainnya pada area perut untuk mengetahui keberadana testis.

Selain testis yang tidak bisa diraba, tidak ada gejala lain yang mungkin ditimbulkan oleh kondisi ini. Bayi yang menderita testis tidak turun biasanya tidak merasakan rasa sakit apa pun. Kondisi ini bukanlah kondisi yang berbahaya, dan cenderung bisa membaik dengan sendiirnya dalam waktu 3-6 bulan.

Perawatan untuk bayi dengan kondisi undescended testis

Jika testis masih belum turun ke tempatnya setelah usia bayi mencapai lebih dari 6 bulan, kemungkinan besar bayi perlu menerima pengobatan khusus dari dokter. Pengobatan dilakukan melalui operasi atau prosedur pembedahan untuk mengubah posisi testis.

Operasi ini hanya dianjurkan untuk bayi yang belum berusia 12 bulan. Semakin lama Anda menunda waktu pengobatan pada bayi Anda, semakin besar pula kemungkinan bayi mengalami resiko gangguan kesuburan atau kanker testis di kemudian hari.

Operasi untuk menangani masalah undescended testis disebut dengan orkidopeksi. Prosedur ini adalah prosedur sederhana dengan membuat luka sayatan di sekitar selangkangan bayi. Apabila posisi testis cukup jauh dari yang seharusnya, dokter mungkin juga akan menjalani prosedur laparoskopi untuk mengetahui lokasinya dengan pasti.

Selama 24 jam setelah dioperasi, bayi Anda mungkin akan mengalami ketidaknyamanan. Ini hal yang wajar dan tidak mengkhawatirkan. Untuk membantu proses penyembuhan bayi, Anda mungkin bisa melakukan:

  • Memberikan obat pereda nyeri selama beberapa hari setelah operasi dilakukan
  • Mendorong anak untuk banyak minum air
  • Mengajak bayi untuk menonton, mendengarkan cerita, atau bermain game untuk mengalihkan perhatian bayi dari rasa tidak nyaman
  • Memandikan bayi sesuai dengan saran dari dokter
  • Mengenakan pakaian yang longgar agar tidak menekan selangkangan bayi
  • Beristirahat selama beberapa hari di rumah sebelum melakukan aktivitas di luar

Komplikasi akibat undescended testis

Apabila tidak mendapatkan penanganan yang tepat, bayi dengan kondisi ini beresiko memiliki kualitas sperma yang buruk di kemudian hari. Selain itu, bayi juga rentan mengalami kanker testis.

Terkadang, testis yang tidak turun tidak tertinggal di perut, melainkan masuk ke area selangkangan. Apabila hal ini dibiarkan, tulang kemaluan bayi akan mengalami tekanan dan menyebabkan kerusakan.

Sementara, komplikasi dari operasi orkidopeksi untuk kondisi undescended testis dapat memicu komplikasi berupa kerusakan tabung yang menghubungkan testis dengan uretra, yaitu saluran untuk mengeluarkan urin dari kandung kemih.

Rancang situs seperti ini dengan WordPress.com
Mulai