Power walking merupakan olahraga sederhana yang mudah dilakukan siapapun. Olahraga ini berfokus pada kecepatan langkah dan gerakan lengan untuk meningkatkan detak jantung. Berbeda dari jalan biasa, saat melakukan power walking, langkah Anda harus cepat dan ada teknik tertentu yang harus dilakukan. 

Manfaat Power Walking

Power walking merupakan bentuk latihan berdampak rendah yang memberikan sedikit tekanan pada persendian. Karena olahraga ini tidak seintens lari, maka Anda tidak perlu khawatir kehabisan napas. Meski terlihat mudah, ternyata manfaat yang diperoleh dari power walking sama dengan jogging. Berikut beberapa manfaat yang bisa Anda peroleh dari power walking.

1. Mengelola Berat Badan

Bagi orang yang kelebihan berat badan, berlari merupakan suatu olahraga yang cukup berat dilakukan karena mereka akan mudah kehabisan napas. Salah satu alternatif menurunkan berat badan dengan mudah adalah dengan melakukan power walking. Ini merupakan cara yang efektif untuk membantu mengelola berat badan Anda. Karena saat melakukannya, gerakan lengan dan kaki yang intens akan membantu melatih otot Anda sekaligus menjadi metode yang efisien untuk membakar kalori.

Berjalan dengan kecepatan 4 mil per jam mampu membakar 236 mingga 345 kalori per jam, tergantung dengan bagaimana usaha Anda. Berjalan cepat juga mampu membakar lemak pada bagian perut.

2. Mengontrol Kadar Gula Darah

Bagi penderita diabetes tipe 1 maupun tipe 2, menjaga tubuh tetap aktif dengan banyak bergerak merupakan salah satu cara untuk mengontrol kadar glukosa Anda. Salah satu cara menjaga tubuh tetap aktif adalah dengan berjalan. Beraktivitas fisik bisa membantu otot menyerap gula darah sekaligus mencegahnya menumpuk di aliran darah. Efek tersebut bahkan dapat berlangsung selama berjam-jam bahkan berhari-hari.

Power walking juga telah terbukti dalam penelitian mampu mengurangi risiko diabetes. Berjalan juga cenderung lebih aman bagi Anda yang berisiko mengalami neuropati diabetik.

3. Menurunkan Risiko Kanker

The National Cancer Institute melaporkan jika rutin beraktivitas fisik mampu menurunkan risiko beberapa jenis kanker. Dalam penelitian menemukan kaitan antara berjalan dengan rendahnya risiko kanker payudara dan kanker usus besar.

Penelitian juga menemukan jika pria yang melakukan power walking, sebelum didiagnosis menderita kanker prostat memiliki pembuluh darah yang lebih teratur di tumor mereka. Yang artinya, pria yang melakukan power walking berisiko lebih rendah terkena kanker prostat agresif.

4. Menyehatkan Jantung

Berjalan merupakan aktivitas fisik yang mampu meningkatkan detak jantung, memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh sehingga mampu membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke organ-organ tubuh. Berjalan rata-rata 30 menit atau lebih dalam sehari mampu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke hingga 35 persen. 

Bahkan power walking mampu meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Bahkan rutin melakukannya bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

5. Baik untuk Kesehatan Mental

Power walking dapat membantu mengurangi stres dan kekhawatiran mengenai masalah kehidupan Anda sehari-hari. Ini karena berjalan mampu membantu mengalihkan fokus dan konsentrasi Anda sekaligus cara yang efisien untuk menghabiskan waktu sendirian dan melepaskan ketegangan. Endorfin dan serotonin yang dilepaskan otak saat berolahraga mampu membuat pikiran menjadi lebih tenang.

Sejalan dengan penelitian yang menemukan jika olahraga mampu meningkatkan kesehatan mental dengan mengurangi kecemasan, depresi dan suasana hati yang negatif dengan membantu meningkatkan harga diri dan fungsi kognitif. Selain itu, orang yang aktif secara fisik bisa mendapatkan kualitas tidur lebih baik.

Power walking merupakan salah satu jenis olahraga yang murah namun bisa menghasilkan banyak manfaat untuk kesehatan. Bagi Anda yang kurang suka olahraga berat, power walking bisa menjadi pilihan Anda untuk tetap aktif.

Memiliki wajah cantik dan mempesona merupakan idaman para wanita, tentu saja hal ini perlu didukung oleh beberapa produk kecantikan serta perawatan baik di rumah maupun di beberapa klinik kecantikan. Saat ini sudah banyak sekali perawatan yang bisa menjadi solusi berbagai macam masalah pada wajah salah satunya adalah cauter wajah.

Cauter wajah merupakan sebuah perawatan yang mungkin belum banyak diketahui oleh orang pada umumnya, perawatan ini merupakan suatu prosedur dimana dilakukan penghancuran jaringan yang ada pada wajah, perawatan ini memang sudah ada sejak dahulu dan bertujuan untuk menghancurkan atau memotong jaringan tubuh Selain itu perawatan ini juga bisa digunakan dalam cara untuk menghentikan pendarahan. Dahulu cauter dilakukan menggunakan alat seperti logam yang dipanaskan oleh bara api atau bahan kimia tertentu, saat ini cauter sendiri telah berkembang dan menggunakan tenaga listrik untuk perawatan wajah.

Perawatan wajah menggunakan teknik cauter ini memang bertujuan untuk mengambil atau menghilangkan suatu jaringan yang tidak diinginkan di wajah seperti nevus, milia, atau sumbatan pada kelenjar. Alat yang digunakan dalam perawatan ini merupakan sebuah benda kecil yang memiliki jarum mirip solder listrik, dimana nantinya dokter akan memanaskan atau membakar jaringan di wajah yang tidak diinginkan. Perawatan ini tidak memakan waktu yang lama lalu biasanya jaringan seperti kutil pada wajah akan menghilang dalam waktu seminggu.

Melakukan perawatan wajah dengan cauter, memang membutuhkan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli yang benar-benar mengerti tentang perawatan ini, biasanya sebelum dilakukan perawatan dokter akan memberikan anestesi pada wajah pasien sehingga tidak merasakan sakit. Metode perawatan cauter wajah aman untuk dilakukan oleh pria atau wanita, namun tetap harus dilakukan oleh dokter yang profesional agar tidak meninggalkan efek samping atau bahaya lainnya pada wajah. Biasanya perawatan ini tidak direkomendasikan bagi seseorang yang memiliki keloid karena dapat berbahaya, Kebanyakan orang yang melakukan perawatan cauter wajah bertujuan untuk menghilangkan titik hitam pada kulit, tahi lalat, kutil, dan lemak yang ada di permukaan kulit.

Untuk melakukan  cauter wajah tentu harus menjalani beberapa prosedur yaitu :

• Melakukan konsultasi pada dokter terlebih dahulu
• Setelah melakukan konsultasi maka dokter akan menyarankan untuk membersihkan wajah dari make up atau kotoran yang ada di permukaan kulit wajah
• Setelah dibersihkan maka wajah akan diberikan anestesi selama 30 menit agar bekerja secara maksimal
• Setelah 30 menit anestesi bekerja lalu dihapus oleh dokter dan perawatan pun dimulai.
• Alat yang digunakan elektrokauter dipastikan menggunakan jarum yang steril dan perawatan bisa dilakukan secara berulang hingga bersih.
• Setelah perawatan ini selesai, nantinya wajah akan diberikan krim atau salep untuk anti iritasi yang digunakan selama 3 hingga 5 hari pada waktu pagi dan malam.
• Lebih baik lagi jika ingin beraktivitas diluar terlebih dahulu menggunakan sunscreen terutama pada bagian yang dilakukan treatment cauter wajah.

Biasanya setelah melakukan cauter wajah akan menimbulkan sedikit rasa sakit atau nyeri di bagian wajah, lalu akan muncul bengkak atau memar kemerahan di bagian kulit wajah yang dilakukan cauter. Tidak perlu khawatir, karena efek ini akan berlangsung sebentar serta bisa hilang dengan sendirinya. Perawatan ini tentu berbahaya apabila tidak dilakukan oleh dokter yang profesional serta jarum kecil pada alat yang digunakan tidak steril. jika hal ini tetap dilakukan maka bisa memicu timbulnya jaringan parut berlebihan pada kulit wajah atau bisa disebut dengan keloid.

Saat ini program vaksin booster untuk mencegah virus corona sudah mulai berlangsung di Indonesia. Bagi anda yang belum tahu, vaksin booster adalah pemberian dosis vaksin tambahan yang ditujukan untuk seluruh masyarakat Indonesia. Adapun tujuan pemberian dosis tambahan adalah supaya memberikan perlindungan tambahan supaya diri kita bisa meminimalisir risiko terpapar dari virus corona. 

Dihimpun dari berbagai sumber, pemberian dosis tambahan tersebut merupakan suatu program yang diberikan secara gratis. Kabar ini tentu merupakan kabar baik karena sebelumnya sempat ada wacana kalau vaksin booster bisa dilakukan secara mandiri atau berbayar. Kendati begitu, bukan berarti semua kalangan bisa menerima dosis vaksin tambahan. Hal ini dikemukakan berdasarkan keterangan yang diperoleh ihwal syarat dan ketentuan pemberian vaksin booster.

Merujuk dari beberapa sumber, syarat atau ketentuan pemberian vaksin booster adalah bahwa program tersebut diperuntukkan bagi masyarakat yang sudah berusia minimal delapan belas tahun. Di sisi lain, sekalipun sudah berusia di atas delapan belas tahun, tapi dosis vaksin tambahan baru bisa diberikan kalau calon penerima minimal sudah enam bulan menerima dosis tahap dua. 

Oleh karena itu meski para pembaca sudah memenuhi syarat tersebut, tapi jika dosis kedua vaksin belum mencapai enam bulan, maka harus lebih dulu menunggu. Di sisi lain, sekalipun di antara para pembaca ada yang telah memenuhi syarat sebagaimana yang telah dikemukakan di atas, tapi bisa pula tertunda jadwal penerimaannya karena pemberian dosis vaksin tambahan ini pada tahap awal memprioritaskan beberapa kelompok dulu.

Adapun kelompok yang diprioritaskan untuk mendapatkan vaksin booster adalah orang yang sudah lanjut usia dan pihak-pihak yang mengalami immunokompromais. Oleh sebab itulah apabila anda tidak masuk kelompok prioritas, maka anda perlu menunggu dulu sampai semua kelompok rentan mendapatkan dosis vaksin tambahan.

Adapun bagi anda atau bagian keluarga masuk ke dalam kelompok prioritas, maka hal yang perlu dilakukan adalah memperhatikan jadwal pemberian vaksin. Adapun pengecekan tiket dan jadwal pemberian bisa dilakukan melalui laman resmi pedulilindungi(dot)id atau aplikasi PeduliLindungi. Sebagai informasi, tiket yang tertera bisa digunakan oleh kelompok prioritas untuk mendapatkan vaksin booster di lokasi terdekat pemberian vaksin yang sebelumnya sudah ditentukan.

Namun demikian, sekalipun sudah mendapatkan tiket dan jadwal, para pembaca juga perlu mengetahui informasi tambahan. Adapun informasi yang dimaksud adalah efek samping yang mungkin saja muncul setelah pemberian dosis tambahan. Ihwal efek samping ini berbeda-beda dan tergantung jenisnya. Adapun jenis vaksin booster adalah CoronaVac, AstraZeneca, Pfizer, Mederna, dan Zifivax.

Berdasarkan keterangan yang diperoleh, beberapa sumber mengatakan efek samping jenis vaksin CoronaVac adalah muncul rasa nyeri di bagian bekas suntikan. Sementara efek samping AstraZeneca sebagai vaksin booster adalah bisa memicu rasa gatal, sakit kepala, mual, nyeri, kemerahan, dan pembengkakan. Sedangkan jenis vaksin Pfizer efek sampingnya ialah bisa saja muncul nyeri otot, nyeri sendi, dan demam.

Untuk efek samping vaksin Moderna sebagai vaksin booster adalah bisa memicu demam, mual, lemas, sakit kepala, dan menggigil. Sementara efek samping vaksin Zifivax ialah nyeri otot, mual, batuk, sakit kepala, kelelahan, dan nyeri pada area bekas suntikan. 

Meskipun ada efek samping, tapi para pembaca tidak perlu khawatir karena sebelum pemberian dosis tambahan pasti ada pengecekan kesehatan. Di sisi lain, beberapa sumber mengatakan kalau efek samping tersebut menunjukkan frekuensi, jenis, dan keparahan dari Kejadian Tidak Diinginkan atau KTD nan sudah dilaporkan bersifat ringan sampai sedang.

Akhir kata, itulah yang bisa disampaikan perihal syarat vaksin booster dan beberapa catatan lainnya. Tentu ada baiknya kita menerima dosis vaksin tambahan tersebut karena tujuan dari vaksin booster adalah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan tingkat risiko terpapar mutasi virus corona.

Restoran yang menyediakan menu pasta kini semakin menjamur. Jenis-jenis pasta yang disajikan pun selalu habis oleh pembeli. Bahkan banyak yang rela mengantri. Orang Eropa seringkali menyajikan makanan yang simpel namun lezat, termasuk ragam pasta. Mulai dari yang berbentuk panjang seperti lidi sampai mirip kupu, semua menggugah selera. Informasi mengenai jenis jenis pasta dan cara memasaknya pun mudah ditemukan.

Jenis-jenis Pasta

Pasta terbuat dari bahan berupa tepung gandum durum yang dikenal dengan nama semolina. Tepung jenis ini mempunyai kandungan protein yang lebih tinggi namun berkadar gluten rendah.

Penyajian menu pasta simpel, cocok untuk Anda yang sibuk. Cukup dengan merebus beberapa menit atau memanggangnya, pasta sudah siap dinikmati. Apalagi dengan tambahan topping dan isi yang berupa sayur, daging, aneka bumbu dan saus. 

Jenis jenis pasta dan resepnya juga semakin bervariasi. Cara pengolahan yang tepat sesuai jenisnya dapat menghasilkan hidangan spesial meski hanya dengan tambahan bahan sederhana. Pecinta pasta juga semakin mudah menemukan bahan makanan lezat ini. Berikut beberapa jenis pasta yang perlu Anda ketahui.

1. Penne

Pasta jenis ini mempunyai bentuk tabung dengan potongan diagonal. Mirip bentuk snack. Jenis ini cukup banyak penggemarnya dan mudah ditemukan di toko bahan makanan atau supermarket. Seperti jenis-jenis pasta yang lain, penne pun terbuat dari tepung pilihan. 

Biasanya penggemar penne mengolahnya dengan cara memanggang pada suhu tertentu. Bahan tambahan untuk mengolah pasta ini adalah keju, saus dan bumbu Italia. 

2. Spaghetti

Berbicara pasta, pasti yang terbayang pertama adalah bentuknya yang panjang seperti lidi. Jenis ini memang paling populer dan mudah untuk ditemukan. Cara penyajian spaghetti cukup mudah, yaitu dengan merebusnya sebentar, kemudian menambahkan keju, saus dan bumbu Italia. Kunci keunikan pasta memang ada pada bumbu spesialnya ini.

3. Fusilli

Jenis pasta berikutnya adalah fusilli yang mempunyai bentuk seperti spiral yang memutar. Ukurannya tidak terlalu panjang. Untuk mendapatkannya juga cukup mudah. Banyak toko bahan makanan yang menyediakan.

Fusilli merupakan salah satu jenis pasta yang biasa menjadi cemilan atau makanan ringan. Cara mengolahnya cukup dengan menggorengnya sampai kering dan renyah. Sebagai makanan berat, pengolahan fusilli umumnya menggunakan tambahan kacang polong, tomat dan saus krim. Selain itu banyak juga yang menambahkan fusilli pada sup atau hidangan lainnya.

4. Fettuccine 

Fettuccine mempunyai bentuk pipih panjang, mirip dengan kwetiau. Cara memasaknya pun simpel. Saus krim dan keju merupakan bahan tambahan dalam pengolahan yang membuat rasanya special.

Agar lebih bervariasi, Anda bisa menambahkan berbagai jenis daging dan sayuran. Pecinta pasta dapat berkreasi memasaknya dengan berbagai resep. Meski sebenarnya merebus beberapa menit sudah cukup, namun Anda bisa memanggang fettucine dengan suhu tinggi agar lelehan aroma kejunya semakin menggoda. 

5. Lasagna 

Selain spaghetti, lasagna juga merupakan jenis pasta yang populer di Indonesia. Ciri khasnya terletak pada bentuk lasagna yang berupa lembaran. Biasanya cara penyajian lasagna adalah dengan menumpuk tujuh lapis dengan isi daging, sayur, seafood dan lainnya.

Lasagna adalah pasta yang diolah dengan cara dipanggang. Saat penyajian, pasta selalu identik dengan saus. Begitu juga saat penyajian lasagna, dilengkapi dengan beberapa varian saus. 

Tertarik untuk berkreasi dengan pasta? Anda bisa mencoba aneka resep pasta dengan saus dan keju. Agar lebih bervariasi, Anda juga bisa menggabungkan jenis-jenis pasta dan mengolahnya menjadi hidangan super lezat. Kunci kelezatan pasta ada pada keju, saus dan bumbu Italia. Selamat berkreasi!

Triathlon memiliki banyak manfaat, termasuk kesehatan dan stamina yang lebih baik, kondisi mental yang lebih baik, dan tekad yang lebih kuat untuk melewati tantangan hidup. Sebagian alasan di balik keunggulan ini adalah kenyataan bahwa ada banyak hal yang perlu dipertimbangkan ketika Anda berencana untuk mempersiapkan triathlon.

Pemula di bidang triathlon mungkin menemukan diri mereka kewalahan oleh banyaknya pertimbangan saat melakukan olahraga. Sementara itu, beberapa lainnya dikejutkan oleh tantangan fisik yang terlibat dalam acara triathlon yang khas.

Triathlon standar dimulai dengan berenang, diikuti dengan bersepeda, dan diakhiri dengan berlari menuju garis finis. Olahraga ini mungkin datang dengan jarak yang bervariasi tergantung pada acaranya, tetapi semua acara triathlon memiliki waktu (yaitu Anda berlomba dengan triathlon lain dan pada saat yang sama bertujuan untuk mengalahkan waktu Anda sendiri). Dilihat dari hal-hal di atas, satu hal yang jelas: triathlon adalah tantangan fisik. Jangan sampai salah mengikuti ajang triathlon tanpa persiapan dan pelatihan yang tepat.

Bagaimana mempersiapkan triathlon

Ada banyak hal yang perlu Anda lakukan, untuk mempersiapkan triathlon. Berikut adalah beberapa pengaturan paling dasar yang perlu Anda persiapkan:

1. Ketahui jaraknya

Jika berencana untuk mengikuti acara triathlon tertentu, Anda perlu mengetahui jarak setiap kaki (berenang, bersepeda, dan berlari). Dengan cara ini, Anda dapat berlatih sebelumnya berdasarkan persyaratan balapan.

Misalnya, triathlon sprint tipikal melibatkan renang 0,75 km, bersepeda 20 km, dan lari 5 km. Sementara itu, triathlon Ironman terdiri dari “berenang 2,4 mil (3,86 km), bersepeda sejauh 112 mil (180,25 km) dan lari maraton sejauh 26,22 mil (42,20 km), dilombakan dalam urutan itu dan tanpa jeda.”

2. Konsultasikan dengan pelatih 

Tuntutan triathlon mungkin tidak dapat ditaklukkan dalam semalam, jadi Anda mungkin perlu meminta bantuan dari seseorang yang tahu bagaimana menjalani olahraga semacam ini. Carilah pelatih triathlon atau atlet triatlon berpengalaman, yang dapat membantu Anda berlatih untuk jenis olahraga ini.

Kebanyakan atlet triatlon pemula menganggap renang sebagai olahraga yang paling sulit dari ketiga olahraga tersebut, terutama karena kebutuhan akan pernapasan yang baik dan bentuk yang efektif. Anda mungkin ingin mendaftar di kelas renang untuk meningkatkan pukulan, luncuran, dan teknik lainnya.

3. Tetapkan jadwal latihan 

Triathlon melibatkan tiga olahraga, Anda perlu berlatih untuk masing-masing olahraga pada hari-hari tertentu dalam seminggu. Pastikan Anda menuliskan jadwal pelatihan. Misalnya:

– Senin: Berenang selama 30 menit

– Selasa: Lari untuk bekerja pada lari cepat atau menanjak

– Rabu: Berenang selama 45 menit

– Kamis: 45 menit bersepeda, dan 20 menit lari

– Jumat: Hari libur

– Sabtu: Bersepeda setidaknya selama 1 jam

– Minggu: Lari sprint

4. Membawa makanan dan air saat bersepeda 

Tidak ada persinggahan di triathlon, Anda harus melatih diri untuk makan dan minum selama kursus bersepeda. Jika tidak berlatih makan sambil bersepeda, Anda mungkin akan tertinggal di tengah jalan hanya karena Anda tidak tahu cara minum air sambil mengayuh.

5. Latihan pergeseran dari sepeda ke lari 

Mengendarai sepeda sejauh bermil-mil dapat menyebabkan sensasi terbakar atau mati rasa di kaki, dan ini berisiko saat Anda beralih ke lari. Anda mungkin akhirnya jatuh atau melukai diri sendiri. Untuk mengatasi potensi masalah ini, carilah strategi untuk turun dari motor dengan mudah dan tetap memiliki tenaga untuk berlari dengan berjalan kaki.

Beberapa atlet triatlon berpengalaman merekomendasikan untuk memulai dengan lambat dalam berlari, dan kemudian meningkatkan kecepatan secara bertahap. Mungkin juga bermanfaat untuk berlatih di medan yang mirip dengan lokasi triathlon yang sebenarnya.

Mempersiapkan triathlon bukanlah lelucon. Olahraga ini membutuhkan komitmen, tekad, dan kemauan untuk mendorong diri hingga batasnya. Namun, dengan latihan dan persiapan yang cukup, Anda akan dapat mengatasi tuntutan olahraga dan menikmati manfaatnya.

Mungkin bagi beberapa wanita memiliki bibir yang berwarna kehitaman dapat menghilangkan kepercayaan diri, karena hampir semua orang menginginkan bibir yang merona dan nampak sehat tentunya. Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan bibir menjadi hitam atau gelap yaitu bisa dikarenakan perubahan hormon dalam tubuh, faktor genetik, sedang dalam masa kehamilan, terkena paparan sinar matahari, dan merokok. Selain beberapa faktor di atas, bibir hitam bisa juga dikarenakan oleh beberapa penyakit seperti anemia, kekurangan vitamin, atau sedang dalam masa kemoterapi.

Tetapi jika kamu memiliki bibir yang gelap tentu dapat dihilangkan dengan beberapa perawatan bibir hitam dengan bahan alami yang bisa kamu coba dirumah. Yuk coba beberapa cara dibawah ini untuk membuat bibir kamu sehat dan merona tentunya.

Menggunakan perasan lemon

Beberapa penelitian mengemukakan bahwa kulit dari buah jeruk atau lemon dapat digunakan sebagai inhibitor melanin, sehingga lemon dapat membantu dalam memutihkan dan memiliki kandungan untuk eksfoliasi alami. Kamu bisa mencoba menggunakan lemon dengan cara memotong lemon menjadi dua bagian lalu usapkan perlahan di bibir setiap malam sebelum kamu tidur. Lalu, diamkan semalaman dan bilas dengan air dingin di pagi hari. Cara ini bisa kamu lakukan selama satu bulan dan cobalah lihat hasilnya sesudah menggunakan lemon. Selain cara diatas, kamu juga bisa menggunakan perasan lemon yang dicampurkan dengan gula, aduk hingga merata lalu scrub secara perlahan di bibir. Hal ini juga dapat membantu warna bibir kamu menjadi cerah dan melembabkan bibir secara alami.

Scrub dengan kunyit

Melakukan teknik scrub bisa membantu menghilangkan kulit mati pada bibir dan merangsang perkembangan kolagen baru bagi bibir. Kunyit dipercaya sebagai perawatan bibir hitam alami dengan manfaat yang bisa mencerahkan warna bibir secara alami, menggunakan kunyit juga cukup mudah sehingga kamu bisa lakukan dirumah. Caranya adalah mencampurkan bubuk kunyit yang sudah halus dengan susu secukupnya hingga teksturnya mengental, lalu bersihkan bibir terlebih dahulu dan biarkan sedikit lembab sehingga tak perlu dikeringkan dengan handuk. Jika sudah kamu bisa lakukan scrubbing dengan perlahan ke semua bagian bibir dan diamkan selama 2 hingga 3 menit. Setelah selesai kamu bisa bilas dan gunakan lip balm agar bibir tetap lembab.

Menggunakan madu

Madu merupakan bahan alami yang bisa kita dapatkan dengan mudah namun memiliki kandungan fruktosa dan glukosa yang membantu dalam merangsang epidermis agar memproduksi kolagen baru, sehingga warna bibir menjadi pink alami dan sehat. Kamu bisa melakukan scrubbing bibir dengan menggunakan madu yang dicampurkan dengan gula secukupnya di bibir agar kulit mati yang ada terangkat. Lakukan hal ini secara rutin dan pastikan kamu membersihkan bibir sebelum dan sesudah melakukan scrubbing ya.

Gunakan kentang

Perawatan bibir hitam dengan kentang terbukti bisa mencerahkan bibir dan menyehatkan secara alami, terutama kamu yang memiliki kebiasaan merokok, kentang dapat dijadikan pilihan yang tepat. Caranya juga cukup mudah, yaitu kupas kulitnya lalu bersihkan dengan air, setelah itu kamu bisa haluskan kentang dengan blender dan oleskan secara merata di bibir, diamkan selama kurang lebih 10 menit lalu bilas dengan air bersih. Setelah menggunakan kentang sebagai masker alami bibir kamu juga bisa gunakan lip balm agar kelembaban bibir terjaga dan tidak menjadi pecah-pecah. Lakukan hal ini secara rutin agar bibir kamu menjadi cerah dan merona.

Sumber foto: istockphoto.com

“Ada berbagai dampak negatif ghosting itu apa bagi kesehatan dan kondisi mental Anda, seperti menyalahkan diri sendiri, kebingungan, merasa rendah diri, dan juga sakit yang teramat”

Beberapa tahun belakangan ini, kata-kata ghosting marak diperbincangkan oleh remaja di media sosial. Lalu, ghosting itu apa?

Ghosting bisa diartikan sebagai seseorang yang sudah dekat dengan Anda kemudian menghilang secara tiba-tiba tanpa meninggalkan pesan. Atau ketika seseorang yang biasanya membalas chat dengan cepat, lalu berubah menjadi lama atau tidak membalasnya sama sekali. 

Hal ini sering terjadi di dunia kencan modern. Ini merupakan salah satu efek dari munculnya komunikasi elektronik yang sangat memudahkan seseorang untuk membangun komunikasi, lalu memutuskannya begitu saja.

Menurut hasil dari dua studi yang dilakukan pada 2018, setidaknya ada 25% orang menjadi korban ghosting.

Jika Anda bertanya, alasan ghosting itu apa dan apa dampak yang bisa dialami korban ghosting? Simak penjelasannya di bawah ini.

Alasan seseorang melakukan ghosting 

Ada beberapa alasan seseorang untuk melakukan ghosting, mulai dari rasa takut menghadapi sesuatu, menghindar dari konflik, tidak memiliki rasa tanggung jawab, atau bisa juga bentuk ia menjaga dirinya dari dampak negatif.

Mungkin, mereka tidak mengetahui dampak ghosting itu apa sehingga dengan mudah melakukannya. Namun, bagi Anda yang merasakan, tentulah akan menimbulkan rasa patah hati.

Dampak ghosting pada kesehatan mental

Jika Anda sudah memiliki perasaan dekat terhadap seseorang lalu ditinggalkan tanpa kabar, bisa jadi Anda akan merasakan beberapa dampak kesehatan mental di bawah ini:

1. Kebingungan

Saat pertama kali Anda menyadari bahwa ia menghilang, maka akan timbul rasa kebingungan. Kebingungan ini muncul akibat situasi atau kondisi yang Anda tidak mengerti mengapa ia melakukan ghosting.

Bahkan, menurut Psychology Today, ghosting dapat dianggap sebagai kekejaman terhadap emosional karena membuat korban tidak mendapatkan penjelasan mengenai situasi yang sedang dihadapi.

2. Menyalahkan diri sendiri

Setelah merasa bingung, Anda akan mulai menyalahkan diri sendiri. Ini karena, Anda tidak bisa menemukan alasan ia melakukan ghosting itu apa. Akhirnya, Anda merasa bahwa seseorang tersebut kabur tanpa kabar karena kekurangan yang Anda miliki.

Apabila dampak menyalahkan diri sendiri ini terus berlanjut, maka ini akan berakibat fatal karena bisa memperburuk rasa percaya diri Anda dan memiliki trauma akan suatu hubungan.

3. Merasa rendah diri

Efek dari menyalahkan diri sendiri yang terus berlanjut akan membuat Anda merasakan rendah diri dan hilangnya rasa kepercayaan diri.

Jika ini terjadi pada hubungan asmara, maka Anda akan merasa kesulitan untuk membuka diri untuk hubungan selanjutnya, dan seringkali merasa tidak pantas untuk berada di samping pasangan Anda.

4. Rasa sakit seperti sakit fisik

Meskipun tidak tampak secara nyata, namun perasaan sakit dari ghosting bisa terasa seperti Anda mengalami rasa sakit fisik. Mengapa bisa begitu?

Sebab, antara sakit fisik dan sakit emosional itu berada pada jalur saraf yang sama. 

Melansir dari American Psychology of Association, mengatakan bahwa melakukan ghosting bisa menyebabkan tingkat rasa sakit yang sama seperti yang disebebkan oleh cedera pada tubuh.

Ini karena otak akan mengaktifkan sinyal sakit sehingga rasa yang timbul akan sama dengan rasa sakit fisik. Maka dari itu, tak heran bila beberapa orang menjadi korban ghosting akan merasa sakit yang dapat mengganggunya.

Lalu, saat menyadari menjadi korban ghosting itu apa yang harus dilakukan?

Berbicara soal mengatasi kehilangan tentu bukan hal yang mudah. Namun, bukan berarti Anda tidak bisa bangkit dari rasa kehilangan tersebut.

Cara menghadapi dampak ghosting

Move on akibat ghosting tidak terlihat sama bagi semua orang, terlebih lagi dipengaruhi oleh orang yang melakukan ghosting, seperti pasangan romantis, sahabat, atau teman kerja. 

Mungkin Anda mempunyai beberapa cara jitu yang bisa dilakukan ketika sudah mengalami ghosting. 

Namun jika tidak, di bawah ini ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk membantu diri sendiri menghadapi dan menerima pasangan yang melakukan ghosting.

1. Menerima kesedihan

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menerima rasa sedih itu. Anda tidak perlu menyangkal bahwa Anda sedang tidak baik-baik saja.

Menerima kesedihan bisa Anda lakukan dengan menangis atau mengeluarkan emosi lainnya.

Akan tetapi, perlu Anda perhatikan dan ingat bahwa meluapkan rasa sedih tersebut tidak perlu dilakukan dengan cara negatif, seperti melukai diri sendiri, mengonsumsi alkohol, dan lainnya.

2. Tidak menyalahkan diri sendiri

Alasan ghosting itu apa tidak selalu harus berasal dari Anda. Sebab, ghosting merupakan tindakan yang kompleks dan memiliki banyak alasan untuk melakukan ghosting.

Bisa jadi, alasan ghosting itu apa datang sendiri dari dia yang meninggalkan, misal ia sedang terkena musibah, memang tidak ada sarana untuk menghubungi sementara waktu, dan lainnya.

3. Bercerita dengan orang terdekat

Tidak merasakan sedih sendirian juga penting untuk dilakukan. Anda bisa mencari sahabat atau keluarga untuk bercerita dan mendapatkan dukungan dari mereka. 

Dengan merasa tidak sendiri, maka akan menimbulkan rasa tenang dan Anda dapat merasa lega karena sudah berbagi dengan orang yang Anda sayangi.

4. Mencari bantuan profesional

Apabila Anda telah melakukan beberapa hal, namun kondisi mental Anda tak kunjung pulih, maka Anda bisa menghubungi dan meminta bantuan tenaga profesional, seperti psikolog.

Nantinya, mereka akan membantu Anda untuk menemukan strategi terbaik agar bisa pulih, dan menjadi lebih kuat dari sebelumnya.

Jadi, pada saat Anda mengalami kondisi ditinggalkan tanpa kabar, maka Anda harus segera menyadari dan mencari tahu langkah terbaik yang harus dilakukan ketika menjadi ghosting itu apa.

Dengan begitu, Anda tidak berlarut dalam kesedihan yang bisa menimbulkan rasa tidak percaya diri bahkan meninggalkan trauma.