7 Manfaat Yoga Prenatal Untuk Ibu Hamil

Menjelang persalinan ibu hamil cenderung merasa gelisah karena fokus memikirkan calon bayi bisa terlahir sehat atau tidak. Pada saat seperti itu ibu hamil harus mengurangi beban pikiran dan berpikir rileks dengan melakukan olahraga yoga. Ada banyak jenis olahraga yoga yang baik bagi kesehatan, tetapi untuk ibu hamil disarankan mengikuti yoga prenatal.

Prenatal adalah suatu gerakan yoga khusus dirancang untuk ibu hamil yang tujuannya untuk memenangkan pola pikir, pemusatan mental, mendorong peregangan, dan fokus pada pernapasan. Anda perlu tahu bahwa menjaga kebugaran saat hamil sangat diperlukan untuk mempersiapkan proses persalinan yang membutuhkan banyak energi.

Berbeda dari yoga lainnya, prenatal lebih banyak gerak kaki yang saling berjauhan. Itu dilakukan untuk melenturkan area persendian di daerah pinggung hingga tulang kemaluan. Tapi sebelum berlatih yoga sebaiknya melakukan konsultasi dahulu dengan dokter. Adapun manfaat yoga prenatal untuk ibu hamil sebagai berikut.

1. Membantu Persiapan Persalinan

Inilah kelebihan dari yoga prenatal yaitu dalam membantu persalinan ibu dan bayi. Dengan melakukan yoga ibu hamil dapat memiliki kekuatan dan fleksibilitas saat proses melahirkan. Yoga membuat otot inti Anda kuat pada bagian punggung bagian bawah, tulang belakang, dan kaki.

2. Terkoneksi dengan Bayi

Saking sibuk memikirkan proses persalinan terkadang ibu yang tengah hamil lupa mengobrol dengan calon bayinya. Padahal mengobrol dengan calon bayi di dalam perut dapat membangun sebuah ikatan emosional antara ibu dan bayi, memupuk kecerdasan bayi, membuat bayi merasa nyaman, dan merangsang pendengaran bayi. Yoga prenatal sendiri ada gerakan khusus untuk berkomunikasi dengan janin di dalam kandungan.

3. Melatih Relaksasi

Menjelang persalinan ibu hamil cenderung merasa cemas dan gelisah sepanjang waktu. Itu terjadi karena adanya perubahan hormon pada sang ibu yang mengakibatkan sulit untuk tidur nyenyak. Dengan rutin berlatih yoga ibu hamil akan lebih tenang dan rileks menyambut persalinan.

4. Dapat Mengatur Pernapasan

Nah, ini yang sering kali diabaikan oleh ibu hamil. Melatih pernapasan menjelang persalinan itu sangat penting supaya saat kontraksi di ruang bersalin sang ibu sudah bisa mengolah napas dengan baik. Kalau tidak bisa atur napas yang terjadi bisa membuat terengah-engah.

5. Mengurangi Gejala Kehamilan

Saat hamil wanita sering mengalami berbagai macam gangguan, seperti sakit punggung, kelelahan, sakit kepala, dan insomnia. Dengan berlatih yoga membantu peredaran darah ibu hamil dan menghilangkan rasa kegelisahan.

6. Membantu Menjaga Berat Badan

Saat hamil berat badan seorang wanita akan naik drastis dikarenakan asupan makanan yang banyak. Ternyata makan banyak saat masa kehamilan tidak baik bagi kesehatan, ibu hamil bisa terkenal berbagai penyakit seperti diabetes gestasional, terganggu psikologisnya, dan komplikasi saat melahirkan. Jadi penting mengatur pola makan yang benar dan melakukan olahraga yoga.

7. Bertemu Teman Baru

Sudah pasti saat ikut berlatih yoga prenatal Anda akan menemukan teman baru dan melakukan sosialisasi dengan lingkungan baru. Bertemu dengan perempuan hamil lainnya dapat meningkatkan energi selama proses latihan dan mulai mengalami gaya hidup yang lebih baik. Menemukan teman baru yang menyenangkan juga dapat membantu meredakan kecemasan dan menenangkan tubuh Anda.

Nah, sekarang sudah tahu kan manfaat yoga prenatal untuk ibu hamil. Terutama bagi Anda yang sedang hamil tidak ada salahnya mencoba yoga satu ini untuk memperlancar persalinan. Selamat mencoba!