Kurma Medjool

Kurma Medjool merupakan salah satu makanan manis yang dapat menjaga kesehatan manusia. Buah tersebut tampak seperti permen dan memiliki warna yang gelap. Kurma Medjool juga merupakan kurma yang lebih bermanfaat dibandingkan dengan kurma lain karena mengandung kalsium yang lebih tinggi.

Kurma Medjool tumbuh dari pohon Phoenix dactylifera. Buah tersebut bisa Anda peroleh di manapun dan bisa dikonsumsi baik secara langsung maupun dengan makanan lain. Anda bisa membeli kurma tersebut dengan harga yang terjangkau, yakni sekitar Rp 200.000,00.

Apa Saja Kandungan Kurma Medjool?

Kandungan kurma Medjool adalah sebagai berikut:

• 133 kalori.
• 36 gram karbohidrat.
• 3,2 gram serat.
• 0,8 gram protein.
• 32 gram gula.
• 0 gram lemak.
• 2% AKG (angka kecukupan gizi) kalsium.
• 2% AKG zat besi.
• 7% AKG potasium.
• 19% AKG copper.
• 6% AKG magnesium.
• 7% AKG vitamin B6.

Jika Anda ingin menjaga asupan kalori dan kadar gula darah, Anda sebaiknya jangan mengkonsumsi kurma tersebut dalam jumlah yang terlalu banyak.

Kurma juga merupakan salah satu buah yang kering dan memiliki jumlah kalori yang lebih banyak dibandingkan dengan buah lain. Jumlah kalorinya lebih besar karena jumlah air yang ada pada kurma sedikit.

Apa Saja Manfaat Kurma Medjool?

Jika Anda mengkonsumsi kurma Medjool, Anda akan memperoleh manfaat berikut:

1. Sumber antioksidan

Kurma Medjool merupakan salah satu makanan yang mengandung antioksidan dimana kandungan tersebut memiliki kegunaan dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif. Jika hal tersebut terjadi, maka manusia bisa mengalami stres oksidatif akibat zat radikal bebas. Kondisi tersebut bisa memicu risiko seperti penyakit kanker.

Kurma Medjool mengandung antioksidan seperti flavonoid untuk mencegah risiko penyakit seperti kanker.

2. Sumber energi

Karena kurma Medjool mengandung karbohidrat yang cukup tinggi, buah tersebut bisa Anda konsumsi untuk membantu aktivitas Anda sehari-hari. Kurma tersebut juga selalu dijadikan sebagai menu untuk sahur dan berbuka puasa.

3. Menjaga tulang

Karena kurma Medjool mengandung kalsium yang tinggi, kurma tersebut bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan tulang.

4. Menjaga kesehatan otak

Karena kurma Medjool juga mengandung antioksidan, buah tersebut bisa mengurangi plak pada otak. Plak pada otak merupakan salah satu tanda yang menunjukkan bahwa seseorang menderita penyakit Alzheimer atau penurunan daya ingat.

5. Menjaga pencernaan

Kurma Medjool juga memiliki kegunaan dalam menjaga pencernaan manusia karena kandungan serat. Kandungan tersebut bisa membantu melancarkan BAB (buang air besar). Tidak hanya itu, kandungan tersebut juga bisa mengurangi risiko pada pencernaan seperti kanker usus.

Sebuah studi menyatakan bahwa orang-orang yang mengkonsumsi kurma, frekuensi buang air besar mereka meningkat dan berjalan dengan baik, dibandingkan dengan orang-orang yang tidak mengkonsumsi kurma.

6. Menjaga kondisi jantung

Serat dan antioksidan yang ada pada kurma Medjool juga memiliki kegunaan dalam menjaga kondisi jantung manusia. Serat memiliki peran dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mencegah penumpukan plak di bagian pembuluh darah.

Antioksidan memiliki peran dalam pencegahan zat radikal bebas supaya tidak masuk ke dalam tubuh manusia.

Apa Saja Efek Samping Kurma Medjool?

Anda juga perlu pahami bahwa kurma Medjool bisa memicu efek samping sebagai berikut:

• Kenaikan berat badan

Karena kurma Medjool mengandung karbohidrat yang cukup tinggi, Anda sebaiknya konsumsi kurma tersebut secukupnya. Jika Anda mengkonsumsinya secara berlebihan, maka berat badan Anda bisa meningkat.

• Alergi

Kurma Medjool juga mengandung sulfit sehingga bisa memicu reaksi alergi seperti ruam.

• Penyakit ginjal

Kurma Medjool berisiko bagi orang-orang yang menderita penyakit ginjal. Oleh karena itu, jika Anda menderita kondisi seperti ini, Anda sebaiknya konsumsi makanan lain.

Kesimpulan

Kurma Medjool merupakan salah satu buah yang memiliki beragam manfaat. Meskipun demikian, buah tersebut sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan jika Anda ingin menjaga berat badan. Kurma tersebut juga dapat menimbulkan efek samping lain yang perlu diwaspadai.